Ce substanțe nutritive îți lipsesc din dieta ta AIM Centrul de wellness pentru femei
Majorității americanilor le lipsesc substanțe nutritive importante în dietele lor obișnuite.
Pentru femei, nutrienții reprezintă o parte enormă a vieții lor. Mai ales dacă încearcă să concepă sau să mențină un stil de viață sănătos. După cum sa discutat în blogul nostru Fertility Cleanse, substanțele nutritive sunt vitale dacă încercați să rămâneți gravidă. Un corp sănătos înseamnă o casă sănătoasă și prietenoasă pentru copil.
Chiar dacă nu încercați să rămâneți însărcinată, asigurați-vă că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie este important pentru longevitatea vieții și pentru modul în care funcționați pe tot parcursul zilei. Gandeste-te la asta. Dacă nu primiți toți nutrienții de care aveți nevoie, atunci corpul dumneavoastră riscă mai mult să aibă mai puțină energie, mai puțină forță și mai puțină motivație.
Dacă vă concentrați asupra alimentelor sănătoase pe care le introduceți în corp, veți începe să observați o creștere a:
- Energie și concentrare
- Imunitate
- Îmbunătățirea bunăstării
- Și mult mai mult!
Acum, să analizăm principalele substanțe nutritive pe care le lipsesc majoritatea americanilor și cum să le folosim în dieta ta.
De fapt, este mai ușor decât crezi!
Calciu:
Când auzim cuvântul calciu, îl asociem automat cu oase și lapte. A fost programat în mintea noastră. Cu toate acestea, calciul face mai mult decât să vă mențină oasele sănătoase. Calciul vă poate ajuta să vă consolidați inima, să vă permite sângelui să se coaguleze și să mențină funcția musculară.
Corpurile noastre nu creează calciu. Este un nutrient pe care trebuie să-l câștigăm întotdeauna punându-l în dieta noastră. Trebuie să menținem calciul mâncând resurse bogate în el.
Din fericire, există multe surse de hrană (în afară de lapte) care ne pot ajuta la restabilirea calciului, precum:
- Iaurt integral gras
- brânză elvețiană
- Tot laptele
- Somon
- Spanac gătit
Folat:
Folatul oferă numeroase beneficii pentru femei. Poate ajuta la reducerea riscului de avort spontan. Poate preveni cancerul de colon, bolile de inimă și multe altele. Poate ajuta persoanele care au un deficit de absorbție a nutrienților, de asemenea.