Secretele postului pentru longevitate; Dr.
În societatea actuală, vedem medici, antrenori de sănătate, companii de sănătate și mass-media punând atât de mult accent pe consumul alimentelor potrivite, exerciții fizice și evitarea toxinelor pentru a obține o sănătate optimă. Totuși, dacă ți-aș spune că există ceva care este de aceeași importanță sau chiar mai important pentru a obține o sănătate și o longevitate deosebite?
Acest „ceva” are legătură cu sincronizarea. Oamenii de știință au publicat o cantitate enormă de cercetări cu privire la importanța când mănânci, nu în mod specific ceea ce mănânci.
„Deci spui că pot să-mi iau tortul și să-l mănânc și eu?” Da!
Rezultatele au fost de fapt uluitoare. Poate de aceea postul a fost una dintre cele mai mari tendințe de sănătate din 2018! Introducerea postului în viața ta ar putea avea rezultate care să schimbe viața.
Am analizat mai multe lucrări de cercetare și am compilat concluziile din acest articol. Când ați terminat de citit, veți fi gata să sari pe trenul de post pentru a vă îmbunătăți longevitatea ... Știu că am făcut-o!
Ce este postul?
Postul este atunci când vă restricționați aportul de calorii pentru o anumită perioadă de timp. Cu toate acestea, puteți bea multă apă în acest timp. Există mai multe moduri diferite de a posta. Unii oameni merg ore sau zile fără să mănânce, unii oameni postesc la fiecare două zile, iar alții o fac doar o dată pe săptămână sau în fiecare lună.
În toate aceste circumstanțe, postul vă epuizează celulele de alimente și substanțe nutritive. Acest lucru elimină celulele deteriorate și slăbite, apoi reaprovizionează celulele sănătoase puternice în timpul următorului consum de alimente ... Mai multe despre asta mai târziu, deși.
Istoria postului
Oamenii postesc de secole în anumite culturi și practici religioase. Într-o perioadă în care eram vânătorii culegători, aveam o masă mare când mâncarea era ucisă sau colectată, apoi trebuia să postim până când venea următoarea ocazie de mâncare. Corpurile noastre au evoluat pentru a îmbrățișa postul.
Cu toate acestea, abia în ultimele două decenii s-au schimbat consumul și disponibilitatea alimentelor noastre. Comparativ cu anii și anii în care evoluează evoluția, schimbările în dieta societății noastre au fost atât de rapide încât au efecte atât de profunde asupra sănătății noastre.
Trăim într-un moment în care avem acces la mâncare la îndemână la fiecare oră și minut al zilei. Oriunde ne uităm, există mâncare rapidă sau mâncare rapidă pentru confortul nostru. Corpurile noastre nu sunt create pentru a gusta acest lucru frecvent și adesea acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre nu au evoluat încă pentru a face față consumului non-stop de alimente. Trebuie să începem să permitem corpurilor noastre să se rupă pentru a se reface și a se reface.
Cum să postim
Bine, deci acum s-ar putea să vă gândiți exact cum postesc? Ce presupune postul? Ei bine, există câteva modalități de a posti și de a te deschide spre beneficiile longevității. Rețineți că unii cercetători folosesc aceste nume de tehnici de post în mod interschimbabil sub termenul de post intermitent (IF).
Post alternativ de zi
Post la fiecare 24 de ore (la fiecare două zile). Majoritatea oamenilor nu folosesc această metodă, deoarece nu este la fel de realistă și, de asemenea, este greu să rămâi dedicat unei astfel de diete. Cu toate acestea, există și alte opțiuni de post pe care le puteți încerca.
Mancare cu timp restricționat
Repede între 12-16 ore. Acest lucru se face de obicei peste noapte pentru cel mai ușor moment. Majoritatea oamenilor vor sări peste micul dejun și vor mânca două mese mari - prânzul și cina. Aceasta ar trebui să vă limiteze fereastra de consum la 4-12 ore pe parcursul zilei.
5: 2 Post intermitent
Posteste 2 zile din saptamana si apoi mananca normal pentru restul celor 5 zile ramase. Acest lucru este încă puțin greu pentru populația generală.
Postul de 2-3 zile consecutive la fiecare câteva luni (făcut de câteva ori pe an). Această metodă ar putea fi simplă pentru unii.
Dieta de mimare a postului
Post de 3-5 zile o dată de câteva ori pe an. Consumați aproximativ 50% din consumul normal de calorii pentru acele câteva zile (pe termen scurt) și apoi reveniți la aportul caloric normal.