Secretele postului cu succes - New Orleans Health Coach
27 dec. Secretele postului cu succes
În ultimul timp am încercat să postesc. Este opusul vechiului sfat de a mânca câteva mese mici pe zi. Digerarea constantă a alimentelor nu este neapărat cea mai bună stare în care corpul tău se află. Uneori, corpul tău ar putea avea nevoie de o pauză de la mâncare.
Majoritatea religiilor majore au practici de post. Așadar, aș presupune că înțelepciunea tradițională vede un beneficiu în lipsa de alimente pentru o perioadă de timp. De fapt, știința susține acest lucru. Postul este bun pentru echilibrarea zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, pierderea în greutate și procentul îmbunătățit de grăsime corporală, îmbunătățirea sănătății creierului, îmbunătățirea colesterolului, creșterea energiei și mai multă longevitate. Wow. Aceasta este o listă.
Beneficiul meu preferat al postului este autofagie, care este un mod fantezist de a spune că corpul tău îndepărtează celulele vechi, pe moarte și le înlocuiește cu celule noi și sănătoase. Celulele se înlocuiesc constant oricum, iar postul accelerează acest proces. Deci, acum aveți mai multe celule tinere sănătoase care funcționează mai bine.
Motivul meu cel mai puțin preferat pentru post este pierderea în greutate. Postul poate duce la pierderea în greutate, dar nu întotdeauna. Scăderea în greutate este complexă și mulți factori pot înlătura pierderea în greutate care ar putea avea loc în mod normal cu postul, cum ar fi lipsa somnului sau expunerea la toxine. Dar postul duce la sănătate, iar corpurile sănătoase tind să fie o greutate sănătoasă. Așa că postesc chiar dacă cântarul nu se mișcă.
Dacă vei încerca să postesti, trebuie să te relaxezi și să o faci bine. Iată câteva linii directoare. Și, desigur, postul nu este potrivit pentru toată lumea, în special pentru femeile însărcinate și copiii în creștere.
Liniile directoare de succes
Curățați-vă dieta. Nu poți poste toată ziua și apoi sparge postul cu gogoși și băuturi răcoritoare. Treceți mai întâi de la alimentele procesate la cele reale. Atunci când marea majoritate a dietei dvs. este mâncare reală, curată și proaspătă, puteți trece la post.
Mănâncă doar trei mese pe zi. Dacă sunteți un gustător sau un consumator de mese mici, treceți la doar trei mese. Obișnuiți-vă să mâncați mai rar, astfel încât să nu vă stresați corpul cu o schimbare bruscă.
Adăugați mai multe grăsimi și limitați zahărul și carbohidrații cu amidon. Ați putea merge la ceto, care are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase și un conținut scăzut de amidon, dar nu trebuie. Ideea este că grăsimile și proteinele vă susțin între mese. Glucidele și zaharurile cu amidon fac contrariul. Te țin în permanență flămând. Așadar, trebuie să vă obișnuiți să vă obțineți energia din grăsimi și proteine naturale.