Secretele pentru tunderea corpului cu femeia Bikram Yoga - Cuibul
Pot folosi Bikram Yoga pentru a-mi menține greutatea fără a face dietă sau .
Nu este un secret faptul că yoga Bikram duce la o persoană mai sănătoasă și mai slabă. Efectuat la o temperatură de 105 grade și 40% umiditate, Bikram împachetează 26 de posturi și două exerciții de respirație în fiecare clasă de 90 de minute. (Vezi referința 2) Bikram are multe beneficii pentru sănătate; cu toate acestea, simpla practică a yoga fierbinte nu este o garanție a pierderii în greutate. Pentru a tăia, trebuie să vă hrăniți corpul corect și să rămâneți în concordanță cu programul de antrenament.
Calorii
Bikram singur nu va face mare lucru pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate este legată de calorii, iar yoga se estompează în comparație cu cardio-ul din această zonă. Hatha yoga, pe care se bazează Bikram, arde 281 de calorii prost pe oră pentru o femeie de 155 de kilograme. Comparați acest lucru cu alergarea de șase mile pe oră timp de o oră, care topește 704 de calorii și devine evident că yoga nu este o cale rapidă pentru pierderea în greutate. (A se vedea referința 1) Pentru a accelera arderea grăsimilor, urcați pe banda de alergat sau pe pista de biciclete trei până la cinci zile pe săptămână, pe lângă efectuarea Bikram.
Construirea musculaturii
Aici strălucește Bikram. Prin contracții musculare extinse, Bikram yoga întărește și tonifică mușchii pentru un fizic mai strâns. Deși construirea mușchilor nu duce la pierderea imediată în greutate - de fapt, ați putea chiar să câștigați câteva kilograme - joacă un rol crucial în menținerea greutății, deoarece mușchii necesită mai multe calorii decât grăsimile. Dacă adăugați zece kilograme de mușchi la cadru, veți arde zilnic 350 - 500 de calorii în plus. (A se vedea referința 3) Efectuați Bikram de trei până la cinci ori pe săptămână pentru a maximiza construirea musculară.