Secretele nutriționale care sfidează vârsta Dr.

Să recunoaștem, vârstă, pe măsură ce expresia spune „Nu sunt nimic, ci un număr”. Cred că procesul de îmbătrânire are loc de la gât în sus. Asta înseamnă că se manifestă pe fața și corpul tău, în funcție de modul în care te gândești și te vezi pe tine în lume. Dacă vă purtați stresul pe față, acest lucru vă poate face să pară mai în vârstă decât vârsta cronologică. Rezultatul apare ca riduri, crăpături adânci, linii de îngrijorare și multe altele.

Din acest episod:

Dacă permiți vieții să te bată și să-ți încrunte, mai degrabă decât zâmbetele, pe fața ta frumoasă, zi de zi, ghici ce? Începi să arăți, ei bine, uh, mai puțin decât tineresc - orice altceva decât vesel și cu siguranță nu este deschis posibilităților vieții. Toate acestea sunt de spus, dacă vă vedeți „bătrân”, alții vă vor urma - direct pe balansoarul de pe verandă! Dar vestea bună este că poți schimba asta astăzi! Iată câteva sfaturi pentru a vă întoarce tânărul, sexy și îndrăzneț.

Mențineți o greutate sănătoasă cu fibre

Adăugarea de kilograme în cadru, indiferent de dimensiune, adaugă ani aspectului tău și, mai rău, scade ani din viața ta. Vestea bună este că puteți consuma cu 30% mai puține calorii adăugând doar 14 grame de fibre pe zi în dieta dumneavoastră. Consumați fructe și legume proaspete mai colorate și încercați aceste boabe bogate în fibre:

Taiteii Shiritaki sunt super-gustoși și fabricați din rădăcina japoneză konjack. Acestea conțin cea mai înaltă formă de fibre solubile din orice aliment și te mențin sătul mai mult timp, astfel încât să mănânci mai puține calorii; fibra solubila iti protejeaza si inima. Găsiți-le la piețele alimentare asiatice și la magazinele de produse naturiste.
Taiteii celofanici (taiteii din sticla) sunt translucizi si fara gluten. Aceste tăiței sunt pline de seleniu, un mineral care menține anxietatea la distanță (deci nu există linii încruntate) și vă stimulează starea de spirit datorită conținutului lor de acid folic. Încercați-le în supe, amestecați mâncăruri și salate.
Tăiței de alge, care detoxifică în mod natural corpul datorită acidului lor alginic, îndepărtează metalele toxice. Ca un beneficiu suplimentar, acestea stimulează metabolismul. Alge este, de asemenea, bogat în iod mineral, care stimulează energia.

Smash dăunează radicalilor liberi

Până acum ați auzit că radicalii liberi (compuși chimici care reduc pielea și viața) pot provoca boli cronice (cred că cancer, boli de inimă) și cel puțin pot provoca riduri și tulburări ale pielii cu vârstă timpurie. Dar pot fi reduse, dacă nu, eradicate cu alegeri alimentare bune. Aceleași legume și fructe, pentru care susțin mereu, conțin antioxidanți și fitochimicale care luptă împotriva radicalilor liberi dăunători.

Știați că consumul a doar trei anghinare pe zi sub orice formă - proaspete, conservate sau congelate - poate neutraliza efectele deteriorării radicalilor liberi cu 60%? După cum se dovedește, anghinarea are antioxidanți care promovează o funcție hepatică sănătoasă și, la rândul ei, detoxifică organismul. Anghinarea calmează, de asemenea, tulburările digestive, cum ar fi balonarea și gaze, cu 70%, spun unii oameni de știință în doar 6 săptămâni. Încercați-le în salate sau la grătar cu unt de lămâie - yum!