Secretele de slăbire - Steven și Chris

Secretele de slăbire

Ascultă Dr. Cele cinci secrete de slăbire ale lui Ali Zentner pentru a câștiga o dată pentru totdeauna bătălia bombei.

1. Nu bea caloriile tale.

Caloriile lichide se adună rapid și nu oferă fibra de combatere a foametei pe care o produc alte alimente. Dacă încercați să slăbiți, rămâneți cu băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai sau cafea neagră.

slăbire

2. Nu mâncați mai mult de o dată pe săptămână.

America de Nord medie mănâncă între două și patru ori pe săptămână. Poate fi dificil să vă controlați aportul de calorii atunci când vă aflați într-un restaurant, deci cel mai bine vă pregătiți cea mai mare parte a meselor acasă, apoi răsfățați-vă o dată pe săptămână.

3. Mergeți 30 de minute în fiecare zi.

Mutarea mai multă este esențială pentru stimularea metabolismului. O simplă plimbare de 30 de minute pe zi vă poate îmbunătăți rezultatele de slăbire și vă poate ajuta să vă mențineți greutatea.