Secretele de sănătate ale a 5 femei puternice

Experții își împărtășesc înțelepciunea de wellness - de la suplimente esențiale la tehnici de relaxare.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Forța nu este o chestiune de a folosi forța brută sau de a strânge din dinți. Mai degrabă, după cum dezvăluie aceste cinci femei, este o chestiune de a-ți urmări pasiunea și de a lucra din greu pentru a depăși provocările. În general, consumă diete naturale curate, evitând glutenul sau alte declanșatoare de probleme, după caz, și adaptând regimurile alimentare, exercițiile fizice și suplimentele la nevoile lor personale. Și, toți îmbunătățesc viața altora, în timp ce au grijă de ei înșiși, o combinație care continuă să construiască forță și fericire.

Laurie Steelsmith, ND

„Exercițiul vesel nu numai că îți rezolvă corpul fizic, ci și contribuie semnificativ la bunăstarea ta mentală”.

„Cred că suntem cu toții născuți cu o abilitate inerentă de a crea sănătate și bunăstare”, spune Laurie Steelsmith, ND (drsteelsmith.com), un medic naturist de frunte și autor al cărții Growing Younger Every Day și alte cărți. Și este dedicată ajutării pacienților să dezlănțuie această abilitate. „Îmi place să văd transformările uriașe ale medicinei naturiste care pot aduce vieții oamenilor”, spune ea. „Este profund împlinitor”. Dar o afecțiune de sănătate i-a amenințat odată capacitatea de a funcționa.

În timp ce se afla la școala de medicină naturistă, Steelsmith a fost diagnosticat cu lupus limită, o tulburare autoimună potențial invalidantă. „Pe măsură ce starea mea s-a înrăutățit, am fost confruntată cu perspectiva înfricoșătoare de a-mi pierde folosul mâinilor”, își amintește ea. Dar, în loc să renunțe, s-a concentrat pe găsirea cauzei principale.

Lunile de lucru cu medicii naturopati au dezvăluit alergiile alimentare subiacente și sindromul intestinului scurgeri, iar tratarea acestora a lăsat-o fără simptome. „Știam atunci că îmi găsisem opera vieții și că această formă unică de medicină ar putea schimba dramatic viața de zi cu zi a oamenilor și ameliora suferința în moduri pe care modelul medical alopat de masă, occidental, nu le-ar putea.”

Favorite personale

Mancare sanatoasa: Băuturi verzi
Activitate fizica: Înot în apă deschisă în ocean în valuri mari, ascultând muzica mea preferată
Mod de relaxare: Iyengar yoga

Top obiceiuri sănătoase

Exercițiu, exerciții și mai mult exercițiu
O meditație centrată primul lucru în fiecare dimineață
Mâncarea unei diete sănătoase și variate
Găsirea modalităților de a râde de situațiile proaste

Suplimente

„Toată lumea este unică”, spune Steelsmith, „astfel încât suplimentele pe care le iau sunt specifice nevoilor mele specifice și nu sunt neapărat recomandate pentru toată lumea”. Acestea includ ciuperci reishi, zinc, vitamina D, boabe de copaci casti și fibre.

Joy Stephenson-Laws

„Este foarte important ca femeile să ne educăm cu privire la ce substanțe nutritive ar trebui să ajustăm în diferite perioade din viața noastră”.

În urmă cu aproape 30 de ani, Joy Stephenson-Laws a înființat o firmă de avocatură specializată în asistență medicală și continuă să fie partenerul său de conducere. De-a lungul anilor, spune ea, „am văzut direct cum lipsa informațiilor de sănătate credibile și ușor de înțeles a afectat negativ viețile și am fost hotărât să fac ceva în acest sens”.

Ea a devenit o avocată a sănătății, fondând două organizații nonprofit, The Bili Project (thebiliproject.org) pentru combaterea cancerului căilor biliare și Proactive Health Labs (phlabs.org) pentru a educa oamenii despre sănătate și a oferi teste nutriționale. Ea este, de asemenea, coautorul Mineralelor - Nutrientul uitat.

Pe parcurs, o provocare de sănătate personală a contribuit la alimentarea misiunii ei. La începutul anilor '40, medicul ei a prezis că, chiar și cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, va avea în mod inevitabil nevoie de medicamente pentru a controla simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, depresia, dificultățile de somn, creșterea în greutate și retenția de apă.

Nefiind gata să accepte o astfel de soartă, Stephenson-Laws a intrat în cercetare și a constatat că testarea nutrițională era vitală. De exemplu, a aflat că organismul ei nu putea absorbi bine vitamina C din alimente și din majoritatea suplimentelor, dar vitamina C lipozomală a rezolvat problema și i-a îmbunătățit energia, starea de spirit, somnul și rezistența la răceli. Iar previziunile medicului nu s-au împlinit niciodată. „A fi echilibrat nutrițional și a efectua un anumit tip de activitate fizică mi-a permis să omit simptomele”, spune ea.

Favorite personale

Mancare sanatoasa: Avocado
Activitate fizica: Jucând golf și mergând pe teren
Mod de relaxare: Ascultând muzică și cântând cu cei patru păstori germani ai ei