Recenzii despre echipamente și mașini de fitness în aer liber pentru forma adulților
Construiți mușchi în afara sălii de fitness folosind mașinile potrivite într-un parc din apropiere
Locul de joacă nu mai este doar pentru copiii care aleargă! Parcurile și departamentele de recreere din întreaga țară investesc în echipamente de fitness pentru adulți, multe dintre ele rivalizând cu unele oferte de sală de sport. Cu echipamentele care apar în spațiile verzi de la San Antonio la New York, este posibil să aveți acces la unele dintre aceste aparate de exerciții în aer liber.
Deși unii au un aspect ciudat, nu-i râdeți pe toți - puteți întări și defini mușchii cu echipamente selectate, dar alții v-ar putea lăsa la o parte toată vara de la accidentare. Iată cele mai eficiente și cele mai puțin eficiente cinci dispozitive.
Utilizare: Vâslitor așezat
„Majoritatea oamenilor sunt deosebit de slabi în ceea ce privește mușchii care trag, partea superioară a spatelui, manșeta rotatorilor, stabilizatorii miezului și se arată cu o postură slabă care afectează individul mediu”, spune Mike Clancy, antrenor personal certificat în New York City. Pe lângă consolidarea acestor zone mai slabe, vâslitorul așezat poate contribui, de asemenea, la creșterea flexibilității și a gamei de mișcare a umerilor, spune el.
Săriți: Tester de rezistență
Testerul de rezistență este format din două roți grele; o persoană este rezistența și cealaltă este forța care încearcă să întoarcă roata, situație care ar putea provoca vătămări, deoarece este ușor de utilizat greșit, spune Lucy Clinkscales, instructor de fitness certificat la Hilton Head Health din Carolina de Sud. Dacă poziția dvs. este dezactivată, de exemplu, este ușor să experimentați un cuplu excesiv pe umeri sau dacă partenerul dvs. este mai puternic, este posibil să fiți copleșiți, ambele crescând șansele de a trage un mușchi mai degrabă de a întări umerii, explică ea.
Utilizare: bara de tragere
Chiar dacă nu ați stăpânit încă un pull-up (sau chiar vă apropiați), acest bar este un echipament excelent pentru construirea forței superioare a corpului și a miezului, spune Natalie Jill, un antrenor de fitness funcțional și creatorul DVD-ului Rev4 . „Oricine poate obține un antrenament pe această bară, indiferent la ce nivel este.” Începătorii pot începe sărind sau urcând pentru a ajunge la bar și agățat. Apoi, depindeți de tot ce puteți face - chiar dacă doar vă trageți corpul în sus cu câțiva centimetri, vă veți întări bicepsul, spatele, umerii și nucleul.
Salt: Eliptic
„Nu este nimic în neregulă cu eliptica”, spune Clancy, „dar conceptul de a fi în aer liber și de a folosi o mașină fixă cardiovasculară fixă îndepărtează chiar de ideea a ceea ce face ca exteriorul să fie atât de mare, libertatea naturală de mișcare”. Cu excepția cazului în care vă place absolut, căutați modalități alternative de a vă ridica ritmul cardiac fără a fi nevoie să rămâneți într-o poziție fixă, cum ar fi mersul pe jos și alergatul vechi.