Caloriile arse în timp ce înotați ușor într-o piscină trăiți sănătos
Legate de
Într-o zi fierbinte, nu este nimic mai răcoritor decât o baie în piscină și este o modalitate excelentă de a arde și calorii. Înotul este, de asemenea, o activitate cu impact redus, care este mai ușoară pentru articulații decât alergarea. Cel mai bun dintre toate, chiar și o baie ușoară în piscină poate arde calorii, deși nu atât de multe ca una viguroasă. Câte calorii ardeți în timp ce faceți o stropire depinde de mai mulți factori, inclusiv cât timp și cât de greu înotați, împreună cu greutatea.
Luați în considerare greutatea dvs.
În timpul unei înot pe îndelete, greutatea dvs. are un efect asupra numărului de calorii pe care le ardeți. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii. Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 125 de kilograme arde în jur de 180 de calorii în timp ce înoată timp de 30 de minute; o persoană de 155 de kilograme arde 233 de calorii în aceeași perioadă de timp; iar o persoană de 185 de kilograme arde 266 de calorii. Aceste cifre reprezintă caloriile arse în timp ce înotați într-un ritm liniștit. Dacă înoți într-un ritm extrem de liniștit, caloriile pe care le arzi pot fi puțin mai mici decât aceste cifre, dar cu cât cântărești mai mult, cu atât vei arde mai mult.
Bucurați-vă de ceva timp liber
Înotul într-un ritm liniștit este echivalentul exercițiului moderat. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, dacă ritmul cardiac este puțin crescut de activitatea pe care o desfășurați, dar puteți continua o conversație, probabil că vă exercitați la un nivel moderat. Este echivalentul unei plimbări pe bicicletă, a unei sesiuni de joc cu copiii tăi sau a unei plimbări rapide. Aveți nevoie de aproximativ 150 de minute de acest tip de exerciții pe săptămână pentru a vă menține greutatea. Dacă încercați să slăbiți, va trebui să înotați mai energic pentru a arde cu adevărat acele calorii sau să înotați într-un ritm liniștit pentru perioade mai lungi de timp.