Secretele antrenamentului femeilor potrivite
- Am învățat disciplina de la Madonna. Lucrează două ore pe zi. Când am dansat în turneele ei Confessions și Sticky & Sweet, ea m-a învățat să încep în fiecare zi cu un antrenament și încă o fac.
„Alerg, fac antrenamente de rezistență și antrenamente de aerobic în stilul anilor 80, care se concentrează pe picioarele mele.”
Sofia adaugă: „Cred că orice i-ai da corpului tău, îți va da înapoi. Mănânc sănătos, deci asta este constanta. Dacă ies cu un prieten, voi bea o băutură, dar nu voi fi irosit.
Dansatoarea Madonna, Sofia Boutella, a ajuns pe marele ecran în filmul StreetDance 2. Cum se menține în formă?
- Am învățat disciplina de la Madonna. Lucrează două ore pe zi. Când am dansat în turneele ei Confessions și Sticky & Sweet, ea m-a învățat să încep în fiecare zi cu un antrenament și încă o fac.
„Alerg, fac antrenamente de rezistență și antrenamente de aerobic în stilul anilor 80, care se concentrează pe picioarele mele.”
Sofia adaugă: „Cred că orice i-ai da corpului tău, îți va da înapoi. Mănânc sănătos, deci asta este constanta. Dacă ies cu un prieten, voi bea o băutură, dar nu voi fi irosit.
Dansatoarea Madonna, Sofia Boutella, a ajuns pe marele ecran în filmul StreetDance 2. Cum se menține în formă?
- Am învățat disciplina de la Madonna. Lucrează două ore pe zi. Când am dansat în turneele ei Confessions și Sticky & Sweet, ea m-a învățat să încep în fiecare zi cu un antrenament și încă o fac.
„Alerg, fac antrenamente de rezistență și antrenamente de aerobic în stilul anilor 80, care se concentrează pe picioarele mele.”
Sofia adaugă: „Cred că orice i-ai da corpului tău, îți va da înapoi. Mănânc sănătos, deci asta este constanta. Dacă ies cu un prieten, voi bea o băutură, dar nu voi fi irosit.
Katie a început StridersEdge să producă îmbrăcăminte specifică pentru femei, orientată spre performanță, pentru drumeții, alergare și fitness. Cum se potrivește exercițiului în viața ei?
'Îmi fac timp să alerg în fiecare zi. Până la sfârșitul după-amiezii, corpul meu simte că dorește să alerge. Cu propria mea afacere, aș putea lăsa cu ușurință munca să mă consume și să nu mă mișc niciodată de pe laptop, dar conduc un brand sportiv, așa că este important să ne amintim de unde a început totul - cu dragostea mea de aventură și în aer liber.
Ea adaugă: „Încep în fiecare zi cu un suc de legume. Alternez măr, țelină și lămâie și sfeclă roșie, roșie, morcov și ghimbir. Culorile sunt uimitoare. Simt că beau elixirul vieții! '
Katie a început StridersEdge să producă îmbrăcăminte specifică pentru femei, orientată spre performanță, pentru drumeții, alergare și fitness. Cum se potrivește exercițiului în viața ei?
'Îmi fac timp să alerg în fiecare zi. Până la sfârșitul după-amiezii, corpul meu simte că dorește să alerge. Cu propria mea afacere, aș putea lăsa cu ușurință munca să mă consume și să nu mă mișc niciodată de pe laptop, dar conduc un brand sportiv, așa că este important să ne amintim de unde a început totul - cu dragostea mea de aventură și în aer liber.
Ea adaugă: „Încep în fiecare zi cu un suc de legume. Alternez măr, țelină și lămâie și sfeclă roșie, roșie, morcov și ghimbir. Culorile sunt uimitoare. Simt că beau elixirul vieții! '
Caroline este prezentatoare sportivă și este modelul de fitness pentru cei de la Nike și Adidas. Cum îi definește pe acei abs ucigași?
- Șanțuri de șanț! În schimb, ardeți grăsimea burții cu antrenamente de mare intensitate și genuflexiuni - vă obligă să vă activați nucleul. Evitați zahărul și alcoolul. Zahărul vă face corpul să se țină de grăsime. Alcoolul este încărcat cu el.
'Mănânc la fiecare două până la trei ore; micul dejun este compus din trei albușuri și un ou întreg amestecat, cu șuncă, semințe de in și fructe de pădure. Prânzul este curcan cu o mulțime de legume colorate, iar masa mea de seară ar putea fi pește cu legume verzi și sfeclă roșie. Gust cu nuci și curmale congelate, care au gust de caramel!
„Cu două zile înainte de o împușcătură, evit orice alimente care ar putea duce la retenția de apă - deci fără sare sau alimente procesate și o mulțime de sparanghel, un diuretic.
- Lucrez șase zile pe săptămână. Sunt un mare fan al PowerPlate, plus că fac două circuite de greutate, o sesiune de intervale și o mulțime de lucrări de rezistență. Nu petrec ore în sala de gimnastică, în schimb lucrez foarte mult timp de 30 de minute, făcând ca fiecare reprezentant să conteze. '