Se simte flămând un lucru bun Anna Lewandowska - plan sănătos de Ann
Înainte de a răspunde la întrebarea principală, permiteți-mi să încep de la început! Funcția fiziologică de bază a fiecărei ființe umane este de a furniza organismului substanțe nutritive și minerale adecvate care să acopere necesarul de energie. Drept urmare, corpul tău devine „combustibil” să funcționeze corect.
Cum este posibil să vă simțiți flămând?
Organul responsabil de acest sentiment este creierul nostru, și mai precis glanda pituitară și toate semnalele care ajung la el. Acestea sunt, printre altele, semnale motorii, adică contracția pereților stomacului sau reglarea termică, în care termoreceptorii sunt implicați în recunoașterea foametei. Acest lucru contribuie la ajustarea dimensiunii porțiunii alimentelor consumate la nevoile de energie ale corpului, care la rândul lor sunt legate de menținerea temperaturii corpului. Probabil că fiecare dintre voi cunoaște acest sentiment atunci când aveți brusc acest sentiment cald peste tot corpul după o masă și este cu adevărat plăcut!
Semnalele hormonale sunt de asemenea cruciale aici, iar grelina, cunoscută în mod obișnuit ca „hormonul foamei”, joacă un rol important în acest proces. Participă la menținerea echilibrului energetic al corpului și este secretat în mucoasa stomacului. În perioada de post, concentrația plasmatică de grelină crește și, prin urmare, duce la o creștere a senzației de foame, în timp ce scade rapid după masă.
Reglarea metabolică duce la scăderea nivelului glicemiei. Vă puteți simți slăbit atunci. În plus, factorii externi, cum ar fi cei culturali și sociali, precum și stresul, temperatura, aspectul, mirosul și gustul alimentelor, participă, de asemenea, la procesul complex de senzație de foame.
Psihologia și senzația de foame
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, în afară de satisfacerea funcțiilor nutriționale de bază, aspectul psihologic joacă un rol important. Găsiți adesea că aveți probleme la distincția dintre foamea fiziologică și cea emoțională. De ce, în ciuda lipsei unei nevoi fiziologice, ajungeți la mâncare? Iată câteva motive posibile.
Mănânci sub influența diverselor emoții - atât cele pozitive, cât și cele negative. Motivul poate fi stresul și așa-numitul consum de durere sau tratarea mâncării ca recompensă. Din păcate, metoda recompensei este populară atunci când crește copii și contribuie astfel la formarea unor obiceiuri alimentare nefavorabile, care vor persista în viitor.