Se pare că exercițiile fizice nu sunt cel mai bun mod de a pierde în greutate, spun experții - cel mai simplu

Dacă sunteți un drogat de antrenament, veți dori să citiți acest lucru: potrivit Vox, exercițiul nu este cel mai eficient mod de a pierde în greutate - monitorizarea a ceea ce mâncați este.

exercițiile

Potrivit cercetărilor, pierderea în greutate este mult mai mult decât „calorii înăuntru, calorii în afara”, iar exercițiile fizice sunt mai benefice pentru îmbunătățirea sănătății generale decât slăbirea taliei. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că arzi constant calorii. Între caloriile pe care le arde corpul tău, menținându-te în viață și digerând mâncarea, exercițiile fizice reprezintă doar între 10 și 30 la sută din caloriile zilnice arse. Ceea ce se numește „metabolismul tău în repaus” reprezintă de fapt majoritatea caloriilor pe care le arzi ... și ai un control foarte mic asupra numărului respectiv.

Dimpotrivă, controlați 100 la sută din caloriile pe care le consumați și controlați doar aproximativ 30 la sută din caloriile pe care le consumați (vă amintiți că 10 până la 30 la sută dinainte?). În plus, atunci când faci mișcare, este mai probabil să nu mănânci mai mult, ci să te miști mai puțin. După un antrenament dur, ești mult mai înfometat decât ai fi în mod normal - tacul a dublat dimensiunile porțiilor și gustări crescute pe tot parcursul zilei. În plus, este mai puțin probabil să faceți alte activități fizice pe tot parcursul zilei, cum ar fi luarea scărilor sau conducerea în loc să mergeți. Acestea se numesc comportamente compensatorii - în esență, compensați cheltuielile de energie anterioare, dar nu luați în considerare aportul caloric viitor.