Scuturi după antrenament și rezultate mai bune pentru pierderea de grăsime

În zilele noastre, „Fitness” și cum să arăți și să simți așa cum vrei, pot deveni puțin confuze „

Există multe diete diferite care pretind că sunt cele mai bune de către oamenii care le urmează ...

Există mai multe suplimente ca niciodată ...

Chiar și industria alimentară a câștigat cuvinte cheie pentru sănătate, cum ar fi proteinele, și le-a adăugat la orice, de la cereale la înghețată, pentru a încerca să te mânci mai mult ...

Și par să existe noi studiouri de fitness sau modalități de a face mișcare, apărând în stânga și în dreapta (personal, de fapt, îmi place acest lucru, deoarece oferă mai multor oameni posibilitatea de a găsi ceva ce le place).

Cu toate acestea care se întâmplă în jurul tău, în fața ta pe rețelele de socializare, și conversațiile pe care le ai cu colegii tăi de muncă, prieteni și familie ... poate fi greu să îți dai seama ce cale să urmezi pentru călătoria ta de pierdere a grăsimii.

Greu de identificat ce vă va ajuta să ardeți grăsimi și să obțineți rezultatele dorite ... Și ce nu. Chiar să-ți dai seama ce să mănânci poate fi greu.

Așadar, în acest blog, vreau să vă explic ce vă va ajuta să obțineți rezultate, astfel încât să nu pierdeți timp, bani și plată, să vă frustrați de lipsa rezultatelor ... Am făcut asta acolo și vreau să vă ajut să evitați să faceți că tu însuți.

Ce este cel mai important pentru pierderea de grăsime

Dacă ajungeți la elementele de bază, cred că amândoi putem fi de acord un plan nutritiv bun și antrenament sunt cele mai importante două piese ale oricărui plan de pierdere a grăsimii! Dar astăzi vreau să vorbesc despre următoarea piesă importantă din planul tău de pierdere a grăsimii.

Este o piesă pe care majoritatea oamenilor o greșesc. Trage, știu că am greșit mult timp ducând la rezultate mai puțin decât dorite.

Din păcate, atât de mulți oameni care au un obiectiv de pierdere a grăsimilor sunt schimbându-și rezultatele, nereușind să facă lucrurile corecte după antrenament.

Aceasta nu este informație „nouă” în niciun caz; este doar foarte trecut cu vederea atunci când vine vorba de ceea ce funcționează cu adevărat.

Prin urmare, astăzi vreau să vă completez ce se întâmplă exact cu corpul dumneavoastră în timpul antrenamentului de rezistență și ce trebuie să faceți după un antrenament pentru a obține cele mai rapide rezultate posibile atunci când vine vorba de construirea mușchilor de calitate și arderea grăsimilor.

Impactul antrenamentului asupra corpului tău

Când se face corect, suplimentarea post-antrenament vă va amplifica rezultatele pierderii de grăsime și iată de ce ... când faceți orice fel de antrenament de rezistență (ridicare de greutăți, mașini, Crossfit, antrenamente pentru greutatea corporală, TRX etc.) faceți două lucruri pentru corpul tau:

Tu esti epuizând depozitele de glicogen. (Glicogenul este glucoza care este stocată în celulele musculare pentru a fi utilizată ca combustibil în timpul perioadelor de activitate intensă. Glucoza este un zahăr simplu și un tip de carbohidrați)
Tu esti ruperea țesutului muscular și crearea de micro-traume la nivelul fibrelor musculare.

O nutriție adecvată după antrenament va aborda aceste două probleme, deoarece corpul dvs. are un set de ordine de operații pe care trebuie să le parcurgă pentru a umple, reconstrui și recupera.

Dacă faceți această parte corect, vă veți recupera mai repede, veți reduce durerea și veți păstra mai mult mușchi slab. Prin menținerea unui țesut muscular mai slab, acest lucru va fi ajută la menținerea metabolismului ridicat în timpul dietei, precum și vă ajută să câștigați aspectul slab, tonifiat și atletic la care mulți lucrează.

Deci, să vorbim despre ce să mâncăm după un antrenament.

Ce să mănânci după un antrenament

După antrenamentul de rezistență, corpul dvs. va lucra foarte mult timp de 24-48 de ore după aceea pentru a se repara și va arde o mulțime de calorii în timpul acestui proces. Mușchiul este calul tău de lucru metabolic, adică cu cât ai mai mult sau mai mult timp rămâne activ și cu atât mai multe calorii vei arde în fiecare zi ... ceea ce duce la rezultate mai bune.

Corpul tău este construit genetic pentru supraviețuire și îți va umple întotdeauna depozitele de glicogen în primul rând.

Deci, înainte de a se face orice reparație a mușchilor ... depozitele de glicogen trebuie completate.

Corpul tău se gândește la asta așa ... să ai energie stocată este esențial pentru supraviețuire, în timp ce arătarea bună pe plajă nu este.

Nu există nicio modalitate de a o ocoli și niciun supliment pe fața planetei care să vă poată „reprograma” corpul sau genetica pentru a opera în alt mod.

Vedea, corpul tău este o mașină incredibilă și indiferent de ceea ce dai corpului tău după antrenament, acesta se va recupera.