Scurt lapte crud rapid (numai trei zile) Healthy Home Economist
de Sarah Pope MGA/Actualizat: 17 iul.2020/Linkuri afiliate ✔
Jurnalul de mai jos prezintă prima zi a unui post de lapte crud de trei zile. Gândurile și observațiile de la Paula Jager CSCS, Richard Pope și eu (Sarah Pope) sunt detaliate pe măsură ce am început călătoria.
Dacă încercați singur, vă rugăm să rețineți experiențele dvs. în secțiunea de comentarii. Vreau să știu ce faci!
Ziua 1 de lapte crud
Pentru a citi notele de anul trecut din prima zi a postului nostru de lapte crud de 10 zile, verificați linkul.
Paula: Acesta este al 3-lea meu an care fac lapte crud rapid. Primul an în care am mers 12 zile și anul trecut 10. Sarah și cu mine (cel puțin cred că vorbesc și pentru ea) suntem în momentul în care simțim că 3 zile vor fi suficiente. Niciunul dintre noi nu caută să piardă în greutate sau să rezolve o problemă de sănătate, astfel încât o curățare ușoară sezonieră este tot ceea ce este în ordine.
Urmez majoritatea „regulilor” standard pentru vindecarea laptelui pentru odihnă și întinerire maximă, care, de altfel, sunt de acord. Prin „majoritatea”, vreau să spun că fac câteva lucruri diferit în acest sens. . .
Reguli în revizuire ...
Folosesc o combinație de lapte crud/kefir crud și voi bea între ¾ și un galon plin pe zi împreună cu puțină apă. Voi face o baie de săruri în cel puțin 1/3 zile. Voi dorm 8-9 ore de somn în fiecare noapte, dar voi lucra în continuare 12-14 ore. Aceasta este viața chiar acum și trebuie să fac ceea ce trebuie. Voi face tot posibilul să fiu mai puțin reactiv și să fac față lucrurilor într-un mod mai calm.
Am ajuns să beau un galon întreg azi; Mi-a fost foarte, foarte foame și nu părea să mă umple ca în trecut. De fapt, am adăugat o cremă suplimentară la sfârșitul zilei și asta părea să mă ajute din punct de vedere al saturației.
Astăzi a fost o zi de „odihnă” de la antrenament. În ultimii 2 ani, postul a fost mai lung și, pe măsură ce simțeam efectele detoxifierii, m-am abținut de la antrenamente intense. Cu toate acestea, anul acesta sunt în fruntea unei rutine intense de forță progresivă, angajată într-un program de grup de 4 zile pe săptămână și câștiguri foarte bune. Voi continua să ridic greoaie și să transpire. În timp ce yoga face minuni pentru unii oameni, nimic asemănător cu un antrenament bun pentru begonia și sprintele grele de curățenie îmi curăță sufletul și corpul.
Și nimic nu bate un pahar rece de lapte crud post wod (antrenament al zilei). Vă bucurăm pe toți!
Richard: Nu mă aștept la nicio problemă cu laptele crud rapid în acest an, deoarece am avut o perioadă destul de ușoară anul trecut. Postul pe lapte crud pare să fie de acord cu mine, așa că nu vă faceți griji.
Ați băut 6 căni de lapte pe tot parcursul zilei cu o cremă suplimentară adăugată la fiecare pahar pentru a menține glicemia plăcută și constantă.
M-am simțit grozav și am muncit o zi întreagă ca de obicei, fără probleme energetice.
Sarah: Am avut primul meu pahar de lapte crud imediat după ce copiii au coborât la școală. Am băut 6 căni (jumătate lapte de vacă crud și jumătate lapte de capră) până la prânz și m-am simțit grozav.
Am început să mă simt flămând în jurul orei 13:00 și acest lucru a continuat tot restul zilei. Pur și simplu nu puteam să-l scutur, indiferent cât de mult lapte am băut. Voiam doar ALIMENTE!
Acest lucru m-a surprins deoarece nu am simțit acest lucru incredibil de foame în prima zi a postului de anul trecut.
M-am oprit la supermarket pentru a mă cântări în drumul meu pentru a-i lua pe copii de la școală. A cântărit 124 lbs. Nu dețin o cântar, așa că a fost prima dată când m-am cântărit, nu știu cât timp. Scopul meu nu este să slăbesc, așa că intenționez să beau cât de mult lapte este necesar pentru a nu mai simți foamea.
Problema este că nu a funcționat ieri. În cele din urmă, în jurul orei 20:30 am avut o ceașcă de iaurt crud pentru a încerca să obțin ceva mai greu în stomac, gândindu-mă că ar putea ajuta. A făcut-o și m-am simțit puțin mai bine și puțin mai puțin flămând.
A luat o baie de săruri Epsom de 20 de minute în jurul orei 21:00 pentru a vă relaxa puțin și a încuraja detoxifierea.
Am băut 15 pahare de lapte (inclusiv 1 ceașcă de iaurt crud) până când am lovit sacul la ora 22:00. Jumătate din acesta era lapte de vacă crud, iar restul lapte de capră. Adică cu 25% mai mult decât am băut anul trecut în prima zi!
15 cani de lapte crud este de aproximativ 2350 de calorii (laptele de capră este puțin mai mare în calorii decât laptele de vacă), ceea ce este mult pentru un mic gal ca mine. Uimitor, aș mai putea simți foamea luând atâtea calorii.
În afară de foame, m-am simțit grozav toată ziua. Anul trecut am avut dureri de cap în ziua 1, dar nu anul acesta. Fără probleme de oboseală sau energie.
Vom vedea ce aduce mâine!
Ziua 2 a laptelui crud
Comparați notele cu Ziua 2 a celor 10 zile de lapte crud rapid făcând clic pe link.
Paula: Ar fi fost frumos să te odihnești și să te relaxezi, dar a fost o altă zi plină la cutie. Nu mi-a fost la fel de foame ca ieri și am ajuns cu puțin sub un galon; corpul meu s-a ajustat și nivelurile mele de energie, digestia și eliminarea funcționează fără probleme. Am făcut un antrenament de forță astăzi - în special genuflexiuni foarte grele și am lucrat până la 160 # - m-am simțit grozav, am urmat cu niște rostogoliri cu spumă, o întindere relaxantă plăcută și aproximativ 5 minute de savasana decomprimantă.