Scufundări și calorii-) Cel mai bun golf și scufundări
Prietenul meu David m-a adus astăzi la sală. Deoarece astăzi făceam scufundări, am folosit-o ca scuză - că am doza de azi calorii arse. Prin urmare, am decis să caut numărul de calorii arse cu scufundări ....
11 antrenamente care ard mai multe calorii decât jogging-ul
Îți place sau nu, alergatul face un antrenament cardio foarte bun: menține un ritm de șase mile pe oră și vei arde peste 557 * calorii într-o oră! Și chiar dacă alergați atât de repede pentru atâta timp ** pare puțin întins, puteți arde încă 398 de calorii pe oră jogging.
Ce-i asta? Urăști orice sport care implică punerea unui picior în fața celuilalt în succesiune rapidă? Nu-l transpirați. Există o mulțime de alte activități la fel de eficiente în departamentul de ardere a caloriilor - și semnificativ mai puțin chinuitoare:
1. Ciclism:
Pedalarea pe o bicicletă staționară poate arde la fel de multe calorii ca joggingul (398 calorii) - chiar dacă trebuie să te așezi în timp ce o faci. Îndepărtați vechea bicicletă montană sau urmați o cursă de ciclism intensă în interior și veți incinera și mai multe calorii: ambele ard aproximativ 483 pe oră, în funcție de viteza și rezistența dvs.
2. Jet Ski:
Nu veți ghici niciodată câte calorii ardeți doar conducând un jet ski: 398 într-o oră! (Pentru înregistrare, cu 86 de calorii mai mult decât ai arde echitația, ceea ce este cam asemănător.) Experții spun că sportul nautic angajează nucleul, quad-urile, hamstrings și partea superioară a corpului, deoarece necesită un echilibru constant și efort pentru a păstra corpul tău în poziție verticală.
3. Mergând în sus cu o încărcătură:
Se pare că există un beneficiu în strângerea de tone de lucruri. Adăugați aproximativ 10 kilograme în rucsac (câteva cărți sau băuturi ar trebui să facă trucul) și mergeți la altitudine mare (cum ar fi acel butic minunat din vârful dealului). Veți arde aproximativ 415 calorii pe oră într-un ritm obișnuit de mers (de obicei, aproximativ patru mile pe oră) - cu 57 de ori mai mult decât ați arde la o plimbare standard fără bagaje.
4. Patinaj în linie:
Bineînțeles, este ca și cum ai alerga pe roți. Dar chiar dacă patinele nu arde 426 de calorii pe oră, ar fi totuși mai distractiv decât joggingul. Whee!
5. Dans:
Dansul aerob poate arde peste 443 de calorii pe oră. Și da, petrecerile sudate de dans sâmbătă seara contează în totalitate.
6. Alpinism:
Veți arde aproximativ 454 de calorii pe oră la urcare și 284 pe oră la coborâre.
7. Coarda de sărituri:
Jocul tău preferat de joacă din copilărie este de fapt un antrenament incredibil. În funcție de ritmul și intensitatea dvs., poate arde aproximativ 670 de calorii pe oră. Trageți pentru cel puțin 100 de salturi pe minut pentru a obține cel mai mult bang pentru săriți.
8. Canotaj:
În timp ce canotajul poate suna ca un sport discret, așezat pe fund, în timp ce transpiri, este de fapt extrem de eficient. Deoarece vâslești de fapt cu brațele și picioarele, acesta îți pune serios corpul prin stoarce, arzând aproximativ 682 de calorii într-o sesiune de 60 de minute, de intensitate ridicată.
9. Box:
Boxul nu arată doar înverșunat, ci oferă. Puneți mănușile în ring pentru a arde aproximativ 727 de calorii într-o oră. (Sau încercați o clasă de kickboxing mai puțin intimidantă pentru a arde 585 de calorii într-o sesiune de 60 de minute.)