Uitați de dietele moft și de detoxifiere. Așa puteți trăi mai mult
Specialist în cancer și medic la vedete Dr. David Agus explică cum să eviți bolile și să-ți prelungi viața într-un extras din noua sa carte controversată
Cel puțin de două ori pe săptămână, îi spun unui pacient că nu mai am nimic în arsenalul meu pentru a combate cancerul său. S-a terminat și, în majoritatea cazurilor, sfârșitul este aproape. Faptul că nu suntem mai buni în tratarea cancerului astăzi, cu câteva excepții notabile, decât am fost acum 50 de ani este înnebunitor. Mai enervant este încă faptul că mulți dintre pacienții mei ar fi putut să-și prevină cancerul sau alte boli care modifică viața dacă ar fi adoptat câteva obiceiuri sănătoase din timp și le-ar fi evitat pe cele care duc la boli.
Cel mai bun mod de a combate nu doar cancerul, ci toate celelalte afecțiuni care se dezvoltă de obicei în timp este prevenirea acestora.
Dar prevenirea este o vânzare grea. Gândește-te la tine pentru o clipă: te poți vedea pe tine în 20, 30 sau 40 de ani? Cu toții vrem să trăim oricum alegem astăzi și ne plătim cotizațiile mai târziu.
În epoca noastră a informației, unde sfaturile de sănătate sunt distribuite ca dulciurile de către mass-media, munca de a fi sănătos a devenit complicată. Este o practică obișnuită să ne bazăm pe experți care să ne spună cum să trăim - știri care acoperă cele mai recente descoperiri științifice, cărți bestseller care promovează o teorie sau alta, recomandări guvernamentale, afirmații pe etichete și medici ca mine. Dar acest sfat este atât de teribil de frecvent încât este în mod obișnuit în conflict. Ce trebuie să facă o persoană cu un cont de mass-media fierbinte al unui nou studiu care găsește multivitaminele eficiente în prevenirea cancerului - doar pentru a citi în ziua următoare un alt cont media care spune că multivitaminele pot crește riscul de cancer și nu pot face nimic pentru sănătatea inimii?
Scopul meu este să vă permit să eliminați confuzia din modul de a trăi pentru a fi sănătos. Este la fel de pur și direct pe cât devine - mai puțin despre teorie, cercetare, istorie și știință și mai multe despre practicile de bază pe care trebuie să le urmezi în viața ta de zi cu zi. Nimic nu este menit să fie o directivă rigidă.
Dintre toate regulile pe care le prezint, cea mai importantă este aceasta: trebuie să găsești ceea ce funcționează pentru tine. Pentru început, permiteți-mi să prezint reguli fundamentale importante.
Informațiile despre sănătate sunt o țintă în mișcare. Recomandările de astăzi se pot schimba mâine. Deocamdată, următoarele reguli sunt relevante pe baza datelor pe care le avem disponibile, care arată convingător cele mai bune practici pentru reducerea riscului dumneavoastră de boală. Și dacă va veni ziua în care știința dezrădăcinează un „adevăr” stabilit sau face o pornire completă de 180 de grade asupra unui fapt universal acceptat, atunci voi saluta acel nou punct de vedere cu entuziasm și hotărâre (și o nouă regulă).
Regulile nu sunt menite să fie recomandări generale, mai ales când vine vorba de medicamente eliberate pe bază de rețetă. Ideea este să purtați o discuție despre ei cu medicul și familia și, de asemenea, să luați în considerare valorile dvs. de bază. Așadar, ia-ți timp să stai, să gândești și să vorbești prin orice direcție nouă pe care ai decis să o iei în viața ta. Amintiți-vă, de asemenea, că trebuie să vă adaptați la schimbări pe măsură ce îmbătrâniți.
Tu ești responsabil de tine. Scopul meu este să vă ajut să știți când să fiți introspectivi și când să puneți la îndoială lucrurile. Dacă sugerez ceva care te jignesc sau pe care îl respingi categoric, mergi mai departe. În centrul mesajului meu este să știu cum să vă conștientizați lucrurile pe care le faceți astăzi care vă afectează mâine.
CE POTI SA FACI
1 Mănâncă mâncare adevărată
Ceea ce înseamnă, cu excepția fructelor și legumelor congelate rapid, orice lucru care nu vine cu o etichetă aprobată oficial de nutriție și fapte este probabil să fie real, pe cât de ironic pare.
2 Ia un pahar de vin la cină
Acum știm că aportul moderat de alcool, în special din vinul roșu, poate reduce riscul de boli de inimă. Cu toate acestea, acest beneficiu are o avertizare: consumul de alcool poate crește riscul de cancer de sân, iar consumul excesiv de alcool este mult mai rău pentru inima ta decât a teetotaliza.
Cum găsești locul dulce? Scopul nu este mai mare de o băutură pe zi dacă sunteți femeie și două dacă sunteți bărbat.
3 Începeți un obicei sensibil la cofeină
La fel ca în cazul consumului moderat de alcool, consumul moderat de cofeină din surse naturale precum boabele de cafea și frunza de ceai s-a dovedit de multă vreme că conferă beneficii pozitive sănătății noastre. Cofeina, în special din surse tradiționale și nu amestecuri moderne, fabricate în fabrică, care se vând ca băuturi energizante, pot avea de fapt proprietăți anticancerigene. Dar, din nou, moderarea este cheia.
4 Luați un aspirin pentru bebeluși
Aspirina are efecte de anvergură asupra corpului în ansamblu, care depășesc ușurarea durerilor de cap și a durerilor de spate. Multe studii de înaltă calitate au confirmat că utilizarea aspirinei nu numai că reduce substanțial riscul de boli cardiovasculare, dar poate chiar să îndepărteze un amestec de afecțiuni prin puterile sale antiinflamatorii.