Scopul, beneficiile și efectele secundare ale Mono Diet Diet; Linia de sănătate; Sănătate n Știri

scopul

Dieta mono este un model alimentar simplu care implică consumul unui singur produs alimentar sau grup alimentar pentru toate mesele pe tot parcursul zilei.

Susținătorii susțin că dieta mono poate crește rapid pierderea în greutate, fără a fi nevoie să vă urmăriți aportul sau să vă planificați mesele în avans.

Cu toate acestea, alții observă că dieta nu se bazează pe nicio dovadă și poate fi excesiv de restrictivă, nesustenabilă și nesănătoasă.

Acest articol trece în revistă beneficiile și efectele secundare ale dietei mono pentru a determina dacă ar trebui să încercați.

SCORECARD DE REVIZUIRE A DIETEI

  • Scor general: 0,5/5
  • Pierdere în greutate: 0,5/5
  • Mâncat sănătos: 0/5
  • Durabilitate: 0,5/5
  • Sănătatea întregului corp: 0,5/5
  • Calitatea nutriției: 1/5
  • Bazat pe dovezi: 1/5

LINIA DE FOND: Deși unii susțin că dieta mono poate promova pierderea rapidă în greutate, nu este susținută de cercetare și nesănătoasă, nesustenabilă și probabil să ducă la deficiențe nutriționale pe termen lung.

Cunoscută și sub numele de dietă monotrofă, dieta mono este un model alimentar care implică consumul unui singur produs alimentar sau grup alimentar timp de câteva zile sau săptămâni la un moment dat.

A apărut în 2016 când magul Penn Jillette a menționat că urma o dietă mono pentru a începe pierderea în greutate în cartea sa „Presto! Cum am făcut să dispară peste 100 de lire sterline și alte povestiri magice. ”

De atunci, a devenit un favorit rapid în rândul dietelor care caută o modalitate simplă de a crește pierderea în greutate fără toate regulile și restricțiile altor planuri alimentare.

Mai multe variații ale dietei mono au crescut, de asemenea, în popularitate, inclusiv dieta cu lapte, dieta carnivore, dieta fructitară și dieta cu ouă.

rezumat

Dieta mono implică consumul unui singur produs alimentar sau grup alimentar timp de câteva zile sau săptămâni la un moment dat.

Există mai multe tipuri de diete mono și multe modalități de a urma planul.

Una dintre cele mai frecvente variații implică consumul unui singur aliment pentru fiecare masă, cum ar fi cartofi, mere sau ouă.

Alții se mențin în schimb la ingrediente dintr-un anumit grup de alimente, cum ar fi carnea, fructele sau legumele.

Puteți alege, de asemenea, să comutați între „mese mono” consumând un produs alimentar diferit la fiecare masă.

Deși nu există linii directoare specifice în ceea ce privește cât timp trebuie să urmați dieta, majoritatea o folosesc pentru a crește pierderea în greutate urmând-o doar 1 sau 2 săptămâni la un moment dat.

Alte alimente pot fi apoi reintroduse treptat, cum ar fi supele, salatele și piureurile, înainte de a trece la o dietă sănătoasă și echilibrată.

Cu toate acestea, unii oameni pot alege, de asemenea, să urmeze anumite variații ale dietei, cum ar fi dieta fructitară sau dieta carnivorului, pentru perioade mai lungi de timp, fără a reintroduce alte alimente în dieta lor.

rezumat

În dieta mono, ar trebui să rămâneți la un singur produs alimentar sau grup alimentar pentru fiecare masă. Majoritatea oamenilor urmează dieta mono timp de câteva săptămâni înainte de a reveni la o dietă sănătoasă și echilibrată.

Aproape orice aliment poate fi inclus în dieta mono.

Iată câteva dintre cele mai frecvente exemple de alimente incluse în dieta mono:

  • cartofi
  • mere
  • ouă
  • lapte
  • banane
  • pere
  • pepene
  • ciocolată
  • grapefruit

Unele variații ale dietei mono implică, de asemenea, consumul unui singur grup de alimente pe parcursul zilei.

Iată câteva exemple de grupuri de alimente care se pot încadra într-o dietă mono:

  • carne
  • fructe
  • legume
  • leguminoase

rezumat

Aproape orice aliment poate fi consumat în dieta mono, inclusiv cartofi, mere, ouă și banane. Unele variații implică respectarea unui anumit grup de alimente, cum ar fi carnea, fructele, legumele sau leguminoasele.