Schiță pentru o dietă de slăbire LoveToKnow
Se pare că toată lumea, la un moment dat sau altul, este la dietă. Aceasta pune întrebarea: De ce sunt 65% din S.U.A. adulții supraponderali sau obezi? Este timpul ca oamenii să devină serioși în ceea ce privește pierderea în greutate pentru a inversa această tendință, care este prezentă atât la adulți, cât și la copii. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 16,9% din S.U.A. copiii și adolescenții sunt supraponderali sau obezi.
Energie în, Energie în afara
Mâncarea are un gust excelent și este punctul central al multor evenimente sociale. Ne poate aminti de momente speciale din viața noastră; ne poate aminti de oameni speciali. Când vine vorba despre ea, mâncarea este energie. Acesta este principalul motiv pentru care îl mâncăm; avem nevoie de mâncare pentru a trăi. Numeroasele tipuri de alimente sunt împărțite în cele șase grupe de alimente, astfel încât să ne putem asigura că luăm toți nutrienții de care avem nevoie pentru ca corpul nostru să funcționeze corect.
Pierderea sau creșterea în greutate se bazează pe un concept foarte simplu: energie în interior și energie externă. Dacă luați mai multă energie (hrană) decât utilizați (mișcare), vă veți îngrășa. Dacă folosești mai multă energie (mișcare) decât consumi (mâncare), vei pierde în greutate. Acum, genetica joacă un rol în acest sens și unii oameni trebuie să lucreze mai mult decât alții pentru a folosi mai multă energie, dar, în general, acest concept simplu este cel care funcționează.
Fii proaspăt
Acum știi că trebuie să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult. Cheia este să știi ce să mănânci, astfel încât să poți oferi corpului tău ceea ce are nevoie și să rămâi suficient de plin, astfel încât să rămâi în planul tău de slăbire.
Când vine vorba de alimente pentru reducerea greutății și o stare generală bună de sănătate, proaspătul este cel mai bun. Alimentele proaspete nu conțin sodiu și substanțe chimice ale alimentelor procesate și sunt mai susceptibile de a avea mai puține grăsimi și calorii. În plus, atunci când cumpărați și pregătiți propriile alimente proaspete, este mai probabil să aveți o apreciere mai mare pentru alimentele care vă vor ajuta să o consumați mai încet și, prin urmare, să mâncați mai puțin din ea. Amintiți-vă, durează aproximativ 20 de minute până când creierul dvs. vă spune stomacului că sunteți plin. Mănâncă încet și fii atent la aceste semnale. De asemenea, atunci când vă pregătiți propria mâncare, veți ști exact ce conține. Restaurantele folosesc multe grăsimi ascunse, cum ar fi untul pe legume.
Concentrați-vă lista de cumpărături și dolarii dvs. alimentari pe perimetrul magazinului alimentar. Aici se află toate alimentele proaspete. Navele interioare conțin toate alimentele procesate, care sunt, de asemenea, mai scumpe.