Dieta pentru meditație 10 sfaturi despre cum să mănânci bine pentru meditație
„Dieta cuiva ar trebui să conste în alimente care sunt ușor convertite în energie”. - Yogananda
Dieta noastră are un impact atât de mare asupra stării noastre de spirit. Cu toate acestea, mulți oameni sunt complet lipsiți de contact cu efectul pe care îl au alimentele asupra bunăstării lor. Mănâncăm orice este convenabil sau delicios, fără să ne gândim prea mult la modul în care ne afectează.
Dar pe măsură ce meditezi, devii mai în ton cu ceea ce simți. În consecință, sunteți mai conștient de ce alimente să consumați și de ce să evitați. Observi că anumite alimente te fac să te simți ușor și fericit, iar alte alimente te fac să te simți greu și deprimat.
Dacă vrem să mergem mai adânc în meditație și să facem adevărate progrese spirituale, ar trebui să încercăm să consumăm alimente benefice meditației.
Iată deci primele 10 sfaturi despre cum să construiesc o dietă de meditație ideală. Am inclus și o listă scurtă de mese sănătoase în partea de jos.
Implicați-vă în provocarea de meditație de 5 zile dacă doriți să vă construiți practica de meditație. Include o meditație ghidată pentru fiecare zi.
Gata pentru provocarea de meditație de 5 zile?
Te-ai săturat de mintea ta neliniștită care conduce spectacolul? Ți-e greu să-ți construiești obiceiul de meditație? Ești gata să faci următorul pas în călătoria ta spirituală? Obțineți această provocare gratuită de 5 zile prin e-mail și aflați cum să meditați în pași super simpli.
Înscrieți-vă acum pentru a începe provocarea gratuită prin e-mail.
Aproape acolo! Introduceți e-mailul dvs. mai jos și obțineți acces instantaneu la provocarea gratuită!
Meditation Diet Type # 1 - Vedeți alimentele ca energie
Cel mai important aspect al dietei dvs. de meditație este că începeți să vedeți alimentele ca energie. Înainte de a mânca, luați în considerare dacă acest aliment conține forța vitală vitală de care aveți nevoie. Unele alimente sunt pline de energie, iar altele au tendința de a oferi mintea.
Pe măsură ce meditați, veți deveni mai sensibili la ceea ce vă face să vă simțiți bine și la ceea ce vă dă jos.
Cum te simți după ce ai mâncat o pizza uriașă sau pui prăjit? Și ce simți după ce ai mâncat o salată sănătoasă și niște fructe?
Găsesc cu mâncarea rapidă, mă simt murdar, gras ... de parcă aș avea nevoie de un duș. Și cu mâncarea sănătoasă, sunt mai relaxat și mă simt curat; De asemenea, mă simt energizat.
Cu cât putem vedea alimentele mai mult ca energie, cu atât vom lua mai multe alegeri înțelepte în dieta noastră. Dar este greu când ne-am petrecut viața trăind de dragul mâncării. Încearcă să vezi că tot ceea ce mănânci are un efect asupra corpului, minții și spiritului tău
Sfat # 2 - Fiți conștienți de cele trei gunas
În tradiția ayurvedică, există trei grupuri de alimente numite gunas. Cele trei gunas (sau calități) sunt tamas, rajas și sattwa.
Alimentele tamasice ne scad conștiința și ne fac să ne facem chef, negativ și plictisitor. Această categorie include alcoolul, conservele, alimentele procesate sau prăjite, alimentele foarte condimentate și brânza albastră. Aceste alimente nu au energie să ne dea. Ar trebui să încercăm să o evităm cât mai mult posibil.
Alimentele rajasice „alimentează” alimentele. Aceste alimente duc la activitate, ceea ce înseamnă că măresc neliniștea, anxietatea și impulsivitatea. Exemple de alimente tamasice sunt cafeaua, alimentele picante, băuturile răcoritoare, zahărul, carnea roșie, unele fructe, ceapa, usturoiul și ouăle. Alimentele rajasice nu sunt neapărat rele și pot duce la ambiție și curiozitate. Dar ar trebui să ne uităm la aportul nostru pentru a evita neliniștea și acestea nu sunt excelente pentru meditație.
Alimentele satice sunt acelea care sunt pline de forță de viață și care ne oferă putere, energie și bucurie. Aceste alimente ne sporesc sentimentul de pace și ne fac mai inteligenți, creativi și expansivi. Această categorie include fructe proaspete, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.
Sfat # 3 - Consumați alimente crude și gătite ușor
Gătirea alimentelor scoate energia din ea. Un morcov crud are mult mai multe de oferit decât un morcov care a prăjit în cuptor de o oră.
Așadar, încercați să mâncați alimente crude acolo unde puteți, și când aveți nevoie să gătiți alimente, gătiți-le foarte ușor pentru a păstra o parte din forța sa de viață.
Aburirea legumelor timp de câteva minute este mult mai bună decât fierberea sau coacerea.
Când fierbeți broccoli, apa devine verde și ne luăm rămas bun de la acei nutrienți. Este mult mai bine să aburiți broccoli, așa că este puțin moale înainte să-l mâncați, dar are totuși o criză.
Sfatul # 4 - Bea sucuri proaspete amestecate
Sucul este o modalitate excelentă de a introduce în sistem o mulțime de alimente cu conținut ridicat de energie.
De asemenea, a devenit din ce în ce mai popular ca urmare a numeroaselor sale beneficii: pierderea în greutate, niveluri mai ridicate de energie, funcționarea creierului mai bună, sistemul imunitar mai puternic și aspectul mai sănătos.
Corpul absoarbe rapid substanțele nutritive, astfel încât nu trebuie să fie descompuse. Încercați asta câteva zile și vedeți cum vă simțiți și cum vă afectează meditația.
Una dintre rețetele mele preferate este portocala, mărul, morcovul, spanacul, castravetele, țelina și ghimbirul. Puteți pune totul într-un blender amestecat cu apă sau puteți pune totul printr-un storcător. Prefer să o amestec, astfel încât să păstrați o parte din fibră. Încercați să aveți în principal legume cu puțin fruct pentru dulceață.
Sfat pentru dieta meditației # 5 - Încercați să postiți
Postul intermitent este un instrument puternic din mai multe motive:
- Are numeroase beneficii pentru sănătate
- Poate favoriza pierderea în greutate
- Ne poate schimba relația cu mâncarea
- Ne ajută să mâncăm mai puțin pe tot parcursul săptămânii
- Ne ajută să ne simțim mai ușori și mai energici
- Curăță toxinele din organism