Schimburi ușoare de diete pentru a vă spori sistemul imunitar Centrul medical Bridge Bridge Ross Medicină internă - Primară
Sistemul dvs. imunitar este prima apărare a organismului împotriva bacteriilor, virușilor și toxinelor care cauzează boli. Anumite alimente vă stimulează sistemul imunitar, pregătindu-l pentru a câștiga lupte împotriva agenților patogeni și vă permit să trăiți o viață lungă și sănătoasă.
Dr. Madhav Devani și echipa de la Ross Bridge Medical Center sunt dedicate sănătății și bunăstării dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să vă revizuiți dieta și să creați un plan alimentar care stimulează imunitatea.
Iată o listă parțială a numeroaselor schimburi ușoare de alimente care vă vor echilibra dieta și vă vor stimula sistemul imunitar.
Citrice
Vitamina C este un stimulent al imunității care poate fortifica producția de celule albe din sânge, care combat infecțiile. Citricele sunt pline de vitamina C. Din fericire, există o lume întreagă de citrice care se potrivește tuturor gusturilor - portocale, grapefruit, mandarine și tei. Strângeți puțină lămâie într-un pahar cu apă pentru a vă menține hidratat și pentru a vă oferi un impuls C.
Stridiile
Stridiile vă pot stimula sau nu libidoul, dar cu siguranță conțin zinc, care ajută la producerea și activarea celulelor albe din sânge care pot combate virușii și vindeca rănile.
Germene de grâu
Aceste părți ale semințelor de grâu sunt pline de vitamine și minerale care promovează sănătatea, cum ar fi zincul, vitaminele B și antioxidanții. Germenii de grâu conțin, de asemenea, fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Presărați o lingură sau două de germeni de grâu pe cerealele fierbinți de dimineață pentru un plus de gust și sănătate.
Brocoli
Acest greenie conține vitaminele A, C și E, plus fibre și antioxidanți. Consumul său crud este cel mai bun mod de a păstra intactă puterea broccoli. Dacă trebuie să gătești această legumă, abureste-o doar până când este verde strălucitor și încă are crocant.
Spanac
Acest superaliment conține folat, care vă ajută corpul să repare ADN-ul și să producă celule noi. De asemenea, conține vitamina C și fibre.