Schimburi ușoare de alimente pentru a vă alimenta sănătos - Snellings Walters

Știați că puteți mânca o mulțime de alimente pentru a vă umple în timp ce tăiați unele dintre lucrurile nu atât de sănătoase? E adevarat. Vă puteți bucura de unele dintre rețetele dvs. preferate, cele mai decadente, pur și simplu prin schimbarea unor ingrediente creative.

Nu vă gândiți doar la numărul de calorii dintr-un aliment. Există mai mult decât atât. Te satură din cantitatea pe care o mănânci, nu din câte calorii consumi. Este vorba despre înlocuirea alimentelor cu conținut ridicat de calorii cu opțiuni cu conținut scăzut de calorii sau cu alimente cu conținut ridicat de fibre care vă vor umple. Unele dintre acestea includ fructe și legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi și fasole și mazăre.

Încercați să „încărcați” unele dintre alimentele dvs. preferate cu legume - de exemplu, puneți salată, roșii și castraveți pe sandvișul dvs. Sau faceți unul dintre alimentele confortabile preferate de toată lumea, macaroane și brânză, cu lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, paste din cereale integrale și roșii și spanac tocat (a se vedea rețeta). Servirea cu o ceașcă va avea mult mai puține calorii, iar pastele și legumele din cereale integrale vă vor umple mai repede.

---