Schimbați felul în care mâncați 6 sfaturi de slăbire informate de yoga
Un foodie își mută atenția de la calitate la cantitate atunci când vine vorba de mâncare. Aceste 6 sfaturi și rețete ușoare de slăbit vă vor ajuta să începeți.
Imparte asta
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Jurnal de yoga - Mănâncă înțelept
Un foodie își mută atenția de la calitate la cantitate atunci când vine vorba de mâncare. Încercați aceste 6 sfaturi ușoare de slăbit, plus 2 rețete sănătoase pentru a începe.
"Sunt gras?" De fapt, nu am mai pus nimănui această întrebare.
Stau în biroul Dr. Linda Bacon, profesor de nutriție în departamentul de biologie de la City College din San Francisco și autorul cărții Health at Every Size. Sunt aici pentru a-i vorbi despre dietă și imaginea corpului, deoarece, ca practician de yoga de multă vreme, îmbrățișez mesajul de bază al cărții ei: Nu aștepta să-ți trăiești viața, cea perfectă pe care ți-o închipui că o să trăiești într-o zi în corpul tău perfect. Trăiește-l acum. „Da”, spune ea.
Vreau să mă asigur că am auzit corect. - Tocmai ai spus că sunt grasă, nu?
Ea dă din cap și spune din nou: „Da”.
Tac. De ani de zile, mă numesc „gros” sau verișoara ei mai blândă și mai blândă - „curbată”. Dar niciodată, niciodată grasă. Grăsimea a fost întotdeauna o altă țară, departe de locul în care trăiesc. O întreb ce vrea să spună.
„Grăsime” - și aici își apucă grăsimea inexistentă din burtă - ”știi, țesut adipos. Gras. " Vorbește din punct de vedere clinic și fără judecată, dar cuvintele ei sunt încă înțepătoare, pentru că are dreptate.
Știu ce este mâncarea bună și de mult m-am simțit îndreptățit să mănânc cât vreau din ea. Atâta timp cât a avut o proveniență bună (cred că este organică, durabilă și realizată manual), a fost bine pentru mine. Tort de lire facut cu unt organic, acoperit cu piersici organice si creme fraiche? Delicios! Un curcubeu de legume proaspete din grădină, aruncate cu paste, ulei de măsline local presat la rece și sare de mare? Ai pariat! Alegerile mele nu au fost neapărat problema. Cu toate acestea, suma a fost. Se pare că este total posibil să mănânci alimente „bune” și să mănânci în continuare prea mult.
Deși am refuzat multă vreme să mă măsoară în kilograme, știu că greutatea mea mi-a făcut mai dificile aspecte din viața mea de zi cu zi - cum ar fi să țin pasul cu băieții mei de 11 ani sau să fac posturi de yoga care să implice inversiuni și răsuciri. Yoga, desigur, nu este doar asana. La cel mai profund nivel, yoga este uniunea minții și a corpului. Pentru mine, este și practica vizualizării clare. Și ceea ce văd clar la Dr. Biroul lui Bacon este că mâncarea mea nu mai poate fi.
Tăierea unui nou șanț
Este ora 4 dimineața și întuneric afară când mă ridic din pat, îmi îmbrac hainele de yoga și mă îndrept jos la covoraș. Cu mâinile în poziție de rugăciune, încep cu Salutul Soarelui. De obicei nu fac yoga la patru dimineața, dar aceasta este practica pe care mi-a dat-o profesorul de yoga și practicantul ayurvedic Scott Blossom.
Îl rugasem pe Scott să-mi dea o secvență pe care să o pot face acasă, care să mă ajute să-mi schimb samskaras, termenul yoghin pentru obiceiurile și tiparele care devin gravate în sistemul nervos. Samskaras acționează ca niște caneluri pe care le face o roată pe un drum noroios - cu cât roata se învârte mai mult în canelura respectivă, cu atât canelura devine mai adâncă și cu atât este mai dificil ca roata să se elibereze.
Accentul meu specific samskaric este mâncarea. De multe ori mănânc prea mult; Mănânc anumite alimente din obișnuință; Mănânc noaptea târziu, chiar și când nu mi-e foame. A sosit timpul să ies din rutina mea alimentară. Și singura modalitate de a face acest lucru este prin atenție și practică.
Scott mi-a oferit o practică de flux care încorporează elemente ale Shadow Yoga, o formă de yoga dezvoltată de profesorul său, Shandor Remete, pentru a ajuta la eliberarea corpului de blocuri energetice. Practica constă în mișcări spirale, circulare și liniare care integrează principii comune yoga asanas, artele marțiale, dansul sud-indian și medicina ayurvedică.