Schimbați aceste 5 obiceiuri pentru a vă slăbi; economisiți 1.335 de calorii
Dacă descoperi că te lupți să slăbești, s-ar putea ca unele obiceiuri proaste să te îngreuneze. Încercați aceste remedieri pentru a menține acele obiceiuri proaste sub control și puteți economisi 1.335 de calorii.
Rău obiceiul # 1: crezi că ai nevoie de o porție completă dintr-un tratament decadent pentru a te simți mulțumit
Remedierea: partajați cu un prieten
Calorii economisite: 300 de calorii
Nu aveți neapărat nevoie de un restaurant complet care să servească ceva bogat și decadent, cum ar fi cartofi prăjiți sau tort de ciocolată, de exemplu, pentru a vă simți mulțumiți. Dacă sunteți tentați de astfel de alimente bogate în calorii, țineți porția sub control împărtășind o mică porție cu tovarășul dvs. de masă. Gândiți-vă, o porție de cartofi prăjiți în stil restaurant poate avea aproximativ 600 de calorii, împărtășindu-vă, vă permite să economisiți 300 de calorii și să vă rezolvați în continuare!
Obiceiul prost # 2: respectarea rețetei
Remedierea: schimbă ingrediente mai sănătoase
Calorii economisite: 400 de calorii
Ați găsit o rețetă pentru cină în seara asta, dar există o singură problemă - are cantități mega de brânză și alte ingrediente bogate în grăsimi și încărcate cu calorii. Faceți-vă favorul taliei și schimbați ingrediente mai sănătoase, cum ar fi brânza sau lactatele cu conținut scăzut de grăsimi (sau utilizați mai puțin decât rețetele solicitate), creșteți cantitatea de legume pe care o includeți și alegeți bucăți mai slabe de carne. Dacă alegeți o rețetă mai ușoară care folosește mai întâi câteva dintre aceste trucuri, cum ar fi versiunea mai sănătoasă de macaroane și brânză de la EatingWell, puteți economisi 400 de calorii față de o versiune tradițională.