Schimbări ale dietei sănătoase pentru inimă în februarie - Auto; Agenția de Asigurare a Casei
Îmbunătățiți-vă dieta în cinstea Lunii Inimii Americane.
Este American Heart Month, o denumire lunară care solicită publicului să își intereseze mai mult sănătatea inimii. În cinstea acestei luni, ar trebui să facem cu toții un efort pentru a face schimbări de stil de viață care să ne îmbunătățească sănătatea cardiovasculară. Vreți să faceți o schimbare în această lună americană a inimii, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Apoi, încercați să faceți aceste modificări ale dietei sănătoase pentru inimă pentru a vă duce pe drumul cel bun.
Treceți la cereale integrale
Cerealele integrale sunt surse bune de fibre și alți nutrienți care vă ajută corpul să vă regleze tensiunea și să vă mențină inima sănătoasă. În loc să umpleți produse din cereale rafinate (pâine albă, cereale dulci etc.), încercați să încorporați în dieta dvs. câteva dintre cerealele integrale sănătoase pentru inimă:
- Pâine integrală
- orez brun
- Orz
- Quinoa
- Ovăz/fulgi de ovăz
Limitați grăsimile nesănătoase
Este important să înțelegeți că nu toate grăsimile sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Alimentele grase precum uleiul de măsline, avocado și somonul sunt de fapt bune pentru dvs. și sunt surse excelente de grăsimi sănătoase pentru inimă. Cu toate acestea, există și alte grăsimi nesănătoase pe care ar trebui să le eliminați din dieta dumneavoastră. Pentru sănătatea inimii, faceți tot posibilul pentru a evita următoarele: