Scăzut de carbohidrați la restaurantele thailandeze Ce să mănânci și să eviți în dieta Keto
Distribuiți pentru a salva pentru mai târziu!
Dieta ketogenică (sau orice dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) poate fi limitată, mai ales când vine vorba de a mânca afară, deoarece nu aveți multe opțiuni.
Întrebați-vă acest lucru. De când ai început să mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați, de câte ori ai evitat să mănânci afară? Dacă sunteți ca noi toți, probabil că este de mai multe ori decât ați dori.
Dieta ketogenică nu înseamnă limitarea alimentelor. Este vorba despre găsirea unor modalități de a vă bucura de mâncarea pe care o iubiți sau pe care doriți să o încercați într-un mod ceto-friendly. Restaurantele thailandeze pot părea intimidante, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt familiarizați cu preparatele.
Deși este adevărat că multe dintre ele conțin tăiței și sosuri zaharoase care sunt interzise în dieta keto, există o mulțime de modalități de a rezolva acest lucru și de a vă bucura în continuare de aromele și tradițiile gătitului thailandez.
Iată cum puteți comanda conținut scăzut de carbohidrați la restaurantele thailandeze.
Poți mânca mâncare thailandeză pe o dietă Keto?
La fel ca mâncarea chineză, mâncarea tradițională thailandeză este foarte sănătoasă. Dar constă în arome și arome unice cu care majoritatea americanilor nu sunt obișnuiți.
Una dintre probleme este că mâncarea thailandeză s-a adaptat pentru a deveni atât de occidentalizată în Statele Unite încât mâncarea nu mai este sănătoasă. Acesta este motivul pentru care este mai bine să evitați să mâncați keto dacă puteți.
Carnea și legumele sunt acoperite cu făină și sosuri zaharoase pentru a face gustul mai atrăgător. De asemenea, au tendința de a include o mulțime de tăiței sau orez, care pot fi foarte grei în carbohidrați și pot duce la creșterea în greutate.
Apoi, există porțiunile uriașe care sunt servite la fiecare masă. Acestea includ orez suplimentar sau tăiței ca garnitură.
Dacă nu poți să-ți salvezi mâine cealaltă jumătate a cinei, probabil vei ajunge să mănânci mai mult decât ar trebui.
Din această cauză, este întotdeauna cel mai bine să vă preparați mâncarea thailandeză acasă folosind rețete prietenoase cu ceto-urile.
Puteți începe prin a vă face orezul sau tăiței tăi prietenoși cu ceto-urile, adăugând carnea la alegere și folosind ierburi și condimente de inspirație thailandeză pentru a imita aroma.
Iată câteva feluri de mâncare asiatice pe care le puteți încerca:
* Vom încerca să realizăm mai multe rețete axate pe thailandez pe care să le împărtășim în viitorul apropiat. Asigurați-vă că ne urmăriți @KetoVale pe social media pentru actualizări.
Cum să-l mențineți cu un conținut scăzut de carbohidrați la restaurantele thailandeze
Deși este întotdeauna cel mai bine să mănânci acasă, există modalități de a comanda mâncăruri thailandeze într-un mod cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când vrei să te aventurezi afară din casă.
În primul rând, vă ajută să cunoașteți alimentele thailandeze dacă nu sunteți familiarizați, astfel încât să fiți mai bine pregătiți să luați o decizie.
După ce v-ați făcut temele, asigurați-vă că comandați mâncăruri fără sosuri zaharoase și garnituri glutinoase care conțin orez sau tăiței.
Urmați aceste sfaturi pentru a face o alegere inteligentă, cu conținut scăzut de carbohidrați, data viitoare când vizitați un restaurant thailandez.
# 1. Cunoașteți felurile de mâncare de bază
Înainte de a vă îndrepta către un restaurant thailandez, vă ajută să vă familiarizați cu unele dintre cele mai populare mâncăruri thailandeze, astfel încât să știți cum să le comandați.
Iată o descriere a fiecăruia, astfel încât să cunoașteți preparatele de bază data viitoare când pășiți într-un restaurant thailandez:
- Tom yam goong: un tip de supă acră și fierbinte care se gătește cu creveți
- Pad thai: un fel de mâncare care include orez prăjit și diverse legume sau carne
- Sunt acolo: un fel de mâncare picant de salată care conține tăiței, legume și papaya mărunțită necoapte
- Massaman curry: un curry bogat în lapte, care include arome precum cardamon, scorțișoară, cuișoare, chimen, stea de anason, nucșoară și ardei iute, de obicei serviți cu usturoi și creveți
- Curry verde: un tip de curry fabricat din ardei iute verde și lapte de cocos
- Orez thailandez prăjit: un fel de mâncare de orez prăjit care constă din orez de iasomie prăjit și servit cu ouă, carne și ceapă
- Curgem: un fel de mâncare pe bază de orez care include carne, orez și fructe de chili
După cum puteți vedea, orezul și tăiței sunt un element esențial în multe feluri de mâncare thailandeze (dar nu în toate). Asigurați-vă că orice comandați nu conține orez, tăiței sau găluște, care sunt făcute cu făină și conțin prea mulți carbohidrați pentru a fi consumați pe o dietă săracă în carbohidrați. În schimb, cereți legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
# 2. Mergi cu mâncăruri pe bază de carne
Este întotdeauna o idee bună să mergeți cu un preparat pe bază de carne la un restaurant thailandez, cum ar fi un salt-fry. De acolo, îl puteți personaliza după cum este necesar.
Căutați un fel de porc, deoarece acesta conține cea mai mare cantitate de grăsimi pentru a vă alimenta dieta ketogenică. În loc de orez sau tăiței ca garnitură, cereți o porție suplimentară de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi varza, broccoli sau conopida.