Scări ca instrument de fitness The New York Times
Cititorul New York Times David Frank de la Clayton, Mo, întreabă blogul Consults:
În timp ce toată lumea știe că există un beneficiu în mersul pe scări, mai degrabă decât în utilizarea liftului, există un beneficiu pentru sănătate care merită să mergi pe jos pe scări.?
Dr. Harvey Simon, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School, răspunde:
Ai dreptate când urci scările; de fapt, urcarea scărilor este unul dintre secretele cele mai bine păstrate în medicina preventivă.
Antrenorii, cardiologii și gospodinele sunt de mult în secret. Mulți antrenori de fotbal „își cer” jucătorii să-și încarce zborul după zborul treptelor stadionului pentru a se forma, iar alți sportivi competitivi au folosit scări de gimnastică la o utilizare similară. În zilele dinaintea testării stresului, medicii mergeau adesea pe scări cu pacienții lor pentru a verifica funcția cardiopulmonară. Chiar și astăzi, cardiologii le spun pacienților cu inimă că sunt suficient de apți pentru a face sex dacă pot merge confortabil pe două sau trei zboruri, iar chirurgii pot elimina pacienții pentru operații pulmonare dacă pot gestiona cinci sau șase zboruri. În ceea ce privește gospodinele, îngrijirea unei case cu două sau trei etaje este unul dintre motivele pentru care femeile americane supraviețuiesc soților cu o medie de peste cinci ani.
Ce este atât de special la urcarea scărilor? Cercetătorii din Canada au răspuns la întrebare monitorizând 17 bărbați voluntari sănătoși, cu o vârstă medie de 64 de ani, în timp ce mergeau pe nivel, ridicau greutăți sau urcau scări. Cățărarea pe scări a fost cea mai solicitantă. A fost de două ori mai impozant decât mersul rapid la nivel și cu 50% mai greu decât mersul pe o pantă abruptă sau ridicarea greutăților. Și efortul maxim a fost atins mult mai repede cățărându-se pe scări decât mergând, motiv pentru care aproape toată lumea pufăie și pufăie urcând, cel puțin până când „al doilea vânt” începe după câteva zboruri.