Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre o alimentație sănătoasă
În zilele noastre, ceea ce oamenii de știință și nutriționiștii consideră a fi „sănătoși” se schimbă CONSTANT și poate fi dificil să navigăm în ceea ce este bine pentru noi! De aceea, am decis să facem această listă de concepții greșite despre alimentația sănătoasă obișnuită, astfel încât să vă putem ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu alimentele pe care le consumați. Hai să săpăm!
5 concepții greșite despre alimentația sănătoasă pe care vrem să le clarificăm
Evident, sănătatea și nutriția sunt importante pentru noi și facem tot posibilul pentru a vă oferi informații care vă vor educa și vă vor inspira să fiți mai sănătoși. Acesta este motivul pentru care credem că este important să citim aceste 5 concepții greșite despre alimentația sănătoasă, pe care mulți dintre noi am crescut credându-i.
O concepție greșită despre alimentația sănătoasă 1: alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune pentru dvs. ...
Ați văzut asta peste tot! Companiile de peste tot încep să adere „cu conținut scăzut de grăsime” la toate, astfel încât să credeți că orice cumpărați este mai bun pentru dvs. Dar, pentru a fi sincer, nu toate alimentele sănătoase sunt cu conținut scăzut de grăsimi. Și, pe de altă parte, nu toate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune pentru dvs.!
De exemplu, o mulțime de iaurturi „cu conținut scăzut de grăsimi”, sau crema de cafea sau mesele pregătite cu microunde sunt de fapt pline de zaharuri, aditivi inutili și sare. Important de reținut este că nu toate grăsimile sunt la fel, iar unele dintre ele sunt destul de bune pentru dvs.! Grăsimile mononesaturate care se găsesc în avocado, nuci și ulei de măsline pot promova de fapt pierderea în greutate și scăderea colesterolului.
Concepția greșită 2: Cartofii se numără o porție de legume ...
Acesta împiedică mulți oameni, în special cei din Montana. Mulți oameni cred că o dietă de „carne și cartofi” este suficient de bună. Cu toate acestea, cartofii nu sunt deloc legume și, în schimb, sunt clasificați drept alimente cu amidon (carbohidrați).
Deși sunt o sursă excelentă de vitamine B, fibre și potasiu, nu ar trebui să înlocuiască porția de legume. Dacă încercați să vă măriți aportul de legume, înlocuiți cartofii obișnuiți cu cartofi dulci!
Conceptul greșit 3: carbohidrații sunt răi pentru tine ...
Aceasta ar putea fi cea mai comună concepție greșită a alimentației sănătoase. Dacă credeți că carbohidrații sunt un mare nu, nu pentru pierderea în greutate, ne-ar plăcea să vă spunem că există și carbohidrați buni! Glucidele sunt principala dvs. sursă de energie, precum și fibre și substanțe nutritive.