Scara injustiției Pierderea în greutate diferă între bărbați și femei - Chicago Tribune
Nu vă imaginați: există într-adevăr diferențe între modul în care bărbații și femeile se hrănesc, slăbesc și răspund la exerciții.
Unele dintre diferențe provin din biologie; alte diferențe sunt comportamentale. Dar, deși multe dintre acestea par să ofere bărbaților un început, nu ar trebui să fie luate în considerare că băieții o au ușor. Indiferent cine sunteți sau de unde începeți, drumul către greutatea dvs. ideală este dificil în cel mai bun caz și confuz pentru cei mai mulți.
Dar informațiile pe care cercetătorii le descoperă cu privire la diferențele dintre felul în care bărbații și femeile pierd în greutate inspiră speranța că următoarea generație de sfaturi pentru slăbit va fi mai adaptată și mai eficientă decât sfaturile generice care i-au făcut pe americani să nu se apropie de alunecarea lor blugi de vis. (Mai mult de un sfert dintre americani sunt obezi, potrivit unui sondaj din May Gallup, un număr care a bifat în sus de ani buni). Deși experții insistă de multă vreme că pierderea în greutate este pur și simplu o chestiune de a arde mai multe calorii decât consumi, acum spun că este mult mai complicat decât atât.
În primul rând, există problema mușchilor și a metabolismului. Bărbații tind să aibă mai mult mușchi decât femeile și, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, bărbații tind să aibă și un metabolism mai rapid - oriunde cu 3 până la 10% mai mult decât femeile, studiile au arătat.
Și la sală, diferența se agravează. Femeile, îngrijorate de creșterea volumului, tind să ridice greutăți mai ușoare și să se concentreze mai mult pe fitnessul cardiovascular, în timp ce bărbații tind să graviteze către tipul de ridicare grea care mărește compoziția musculară și rata metabolică, spune Jim White, expert în nutriție din Virginia Beach antrenor personal certificat.
Când vine vorba de mâncare, există dovezi că creierele bărbaților și femeilor sunt conectate diferit. Într-un studiu publicat în ediția din ianuarie 2009 a Proceedings of the National Academy of Sciences, chiar dacă femeile au spus că nu le este foame când li s-a cerut să miroasă, să guste și să respecte delicatese precum pizza, chifle de scorțișoară și tort de ciocolată, scanările cerebrale au arătat activitate în regiunile care controlează dorința de a mânca (nu este cazul bărbaților).
Apoi, există biochimie. La femei, grelina - hormonul „Mi-e foame” - crește după un antrenament, în timp ce leptina - care spune creierului „sunt plin!” - scade, conform unui studiu realizat în 2009 în Jurnalul American de Fiziologie - Fiziologie de reglementare, integrală și comparabilă. Nu la bărbați. Deci, după antrenament, femeile tind să mănânce mai mult, ceea ce le pune în pericol să se îngrașe. Bărbații nu experimentează aceeași fluctuație hormonală.