Scăpați de grăsimea încăpățânată a abdomenului cu 9 sfaturi susținute de experți
Este greu, dar posibil.
Grăsimea încăpățânată a burții este mai mult decât o simplă supărare - poate fi periculoasă. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea stomacului este viscerală și înconjoară organele vitale, cum ar fi pancreasul și intestinele, spune Rachel Stahl, R.D. la Weill Cornell Medicine.
Este, de asemenea, activ biologic, ceea ce înseamnă că acest tip de grăsime modifică echilibrul normal al hormonilor și poate provoca probleme metabolice.
„Nu sunt doar celule standard care stochează grăsimi”, spune Stahl pentru Men's Health.
Excesul de grăsime din burtă ar putea fi, de asemenea, un semn că aveți prea multă grăsime în jurul inimii, ficatului și rinichilor, spune endocrinologul Dr. Rasa Kazlauskaite, M.D. la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago, IL. Când se întâmplă acest lucru „Ești mult mai aproape de diabetul în curs de dezvoltare”, spune Kazlauskaite pentru Men's Health.
Deci, câtă grăsime abdominală este prea mare?
Băieții care au o circumferință a taliei mai mare de 40 de centimetri prezintă un risc mai mare de diabet și boli de inimă, potrivit Institutului Național de Sănătate.
Măsurați în jurul mijlocului taliei, chiar deasupra oaselor șoldului, folosind o măsurătoare cu bandă, recomandă NIH.
Deși pierderea grăsimii abdominale nu este ușoară, există modalități de a vă reduce talia:
Reduceți caloriile
Din păcate, nu puteți forța reducerea grăsimii într-o zonă a corpului, spune Dr. W. Scott Butsch, MD și director de medicină pentru obezitate la Clinica Cleveland.
În schimb, veți dori să vă concentrați asupra reducerii caloriilor totale, spune Butsch Men’s Health.
„Pierderea în greutate, în general, ar trebui să ducă la scăderea grăsimii din burtă”, spune el.
Mănâncă mai multe proteine
Scanările cerebrale arată că proteinele scad activitatea în regiunile creierului care stimulează pofta de mâncare. Proteinele cresc, de asemenea, hormonii care te fac să te simți sățioasă, astfel încât să te simți mai plin pentru perioade mai lungi de timp.