Scăpați de grăsimea din burtă - Secretul distrugerii cu succes
De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,
Evident, purtarea unei cantități excesive de grăsime abdominală poate duce la o varietate de probleme de sănătate, în special diabet cardiovascular și diabet de tip 2.
A avea o anvelopă de rezervă sau un „tată bod” nu este un semn că ești la modă. Pur și simplu înseamnă că nu ați găsit timpul sau motivația pentru a scăpa de grăsimea din burtă.
Nu esti singur. Vestea bună este că puteți scăpa de grăsimea de pe burtă cu puțin ajutor din partea Proiectului Fit Father.
Încercați planul nostru gratuit de masă de 1 zi pentru a începe să vă schimbați obiceiurile alimentare și pregătiți-vă să efectuați antrenamentul de 24 de minute de ardere a grăsimilor.
Iată un plan de masă pentru slăbit gratuit pentru bărbații ocupați 40+
Descoperiți exact ce să mâncați la micul dejun, prânz și cină pentru a pierde grăsimea de pe burtă și a vă simți energizat 24/7 fără o dietă grea.
De ce este dificil să scapi de grăsimea de pe burtă?
Motivul obișnuit pentru care pare greu să scapi de grăsimea de pe burtă este că încerci să-l reduci la fața locului. Această abordare pur și simplu nu funcționează.
Studiile sugerează, de asemenea, că grăsimea abdominală este în general mai rezistent să vă mobilizați decât grăsimea pe alte părți ale corpului. Acesta este motivul pentru care atunci când începi să slăbești, vei observa pierderea de grăsime peste tot, în afară de burta ta.
Ce este grăsimea de pe burtă?
Uită-te în jur și vei vedea mulți bărbați de vârstă mijlocie cu exces de greutate în jurul burții. Se întâmplă deoarece metabolismul tău încetinește odată cu îmbătrânirea. Dacă tot mănânci la fel, atunci corpul tău va stoca excesul de calorii.
Acestea sunt calorii pe care le ardea, dar nu le mai face. Acest lucru se datorează, de obicei, unei mase musculare mai mici pe corpul dvs., care este cuptorul dvs. metabolic.
Există de fapt două tipuri principale de grăsimi:
- Subcutanat - Aceasta este grăsimea care se acumulează chiar sub nivelul pielii și schimbă aspectul corpului tău.
- Grăsime viscerală din burtă –Acesta este cel mai periculos tip de grăsime. Se acumulează în jurul organelor și restricționează fluxul de substanțe nutritive către ele. Acest lucru poate provoca probleme de sănătate pe termen lung.
Ambele pot fi eliminate urmând aceste sfaturi.
Sfaturi pentru a scăpa definitiv de grăsimea de pe burtă
Acum este timpul să învățăm cum să scăpăm de grăsimea din burtă și să devenim „omul de azi”!
Tipul # 1 - Dieta
În mod surprinzător, trebuie să ne uităm la ceea ce mâncăm. În loc să vă concentrați asupra reducerii zahărului și a grăsimilor nesănătoase din dieta dvs., ar trebui să adoptați o abordare pozitivă a alimentelor.
Majoritatea alimentelor sunt acceptabile, cu condiția să adoptați metoda „farfurie perfectă”.
O farfurie perfectă este ½ legume, ¼ proteine și ¼ carbohidrați.
Puteți adăuga puțină grăsime sănătoasă.
Aruncați o privire la planul nostru gratuit de mese de o zi pentru a vă inspira.
Evitați alimentele procesate și zaharurile adăugate în timp ce doriți să consumați 300 - 500 de calorii sub întreținerea dvs.
Pentru a afla caloriile de întreținere, utilizați instrumentul nostru de calculatoare.
Tipul 2 - Distress
Stresul este o parte inevitabilă a vieții moderne. Din păcate, ea blochează producția de testosteron, interferează cu somnul și îți inhibă potențialul de ardere a grăsimilor.
Pur și simplu, corpul tău este axat pe supraviețuire, nu pe sănătate.
Ești tată și muncitor cu o viață agitată. Nu puteți evita stresul complet. Dar, puteți căuta să-l minimalizați evitând situațiile stresante și învățând să respirați încet. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți calm.