Scăderea în greutate vă face oasele slabe Aici sunt 6 moduri de a reduce grăsimea din burtă și de a construi oase puternice
Puteți pierde în greutate și vă puteți proteja sănătatea oaselor în același timp? Aceste sfaturi simple vă vor accelera pierderea în greutate și vor preveni pierderea osoasă și osteoporoza.
New Delhi: Cercetările sugerează că pierderea rapidă în greutate și pierderea osoasă pot merge mână în mână. În timp ce vărsarea acestor kilograme în plus a fost legată de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, un studiu realizat de Brigham and Women's Hospital din Boston a constatat că pierderea în greutate poate duce la o densitate osoasă mai scăzută în șold și coloana vertebrală la femeile aflate în post-menopauză care crește riscul de osteoporoză și fracturi.
Multe studii au arătat că a fi subțire - având un indice de masă corporală (IMC) mai mic de 18,5 - sau a cântări mai puțin de 127 de kilograme crește riscul de fractură legată de osteoporoză. Dar a fi obez poate pune mai multă presiune pe oasele tale, ceea ce te poate pune în pericol pentru răniri și fracturi. Menținerea unei greutăți sănătoase este cheia pentru menținerea oaselor și a sănătății generale în formă de vârf. A face alegeri mai sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, cum ar fi să consumi o dietă echilibrată, să fii activ fizic, te poate ajuta să rămâi în formă. Citiți - Pierderea în greutate: 6 proprietăți de slăbire a oțetului de mere, sfaturi pentru a adăuga ACV în dieta dvs. pentru a arde grăsimea din burtă
Poți pierde în greutate și păstra sănătatea oaselor în același timp?
Da, din fericire, există o mulțime de moduri care vă pot ajuta să eliminați grăsimea nedorită în siguranță și eficient, fără a provoca pierderea osoasă. Cel mai bun lucru pentru a vă proteja sănătatea oaselor în timp ce vărsați kilogramele în plus este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată. Dietele accidentale pot avea un impact asupra sănătății oaselor - cercetările au arătat că persoanele care fac exerciții fizice supraponderale care nu fac exerciții fizice prezintă un risc mai mare pentru oase mai slabe. Dieta cu accidente vă poate oferi, de asemenea, mai multe grăsimi abdominale și mai puțini mușchi. Urmați aceste sfaturi simple pentru a pierde kilogramele într-un mod sănătos: