Scăderea în greutate Scuturele de înlocuire a meselor - Sunt bune pentru dvs. Avertisment privind problemele experților
Pierderea în greutate: Cât de sănătoase sunt shake-urile de înlocuire a meselor? 04.30 Imagine: Getty
PIERDEREA DE GREUTATE poate fi realizată în mai multe moduri diferite. De la dietă la exerciții fizice intense, atâta timp cât corpul tău are un deficit caloric, vei pierde în greutate. Deci, cât de bune sunt shake-urile de înlocuire a meselor pentru dvs. în ceea ce privește nutriția?
Chanelle Hayes tachinează secretul pierderii în greutate cu un shake dietetic
Scuturile de înlocuire a meselor pentru scăderea în greutate au fost puternic promovate de mărci în ultimii ani. Ei susțin că sunt o modalitate eficientă de a reduce aportul de calorii și de a pierde în greutate, fiind în același timp hrănitor pentru dvs. și oferind corpului dvs. vitamine esențiale. Dar cât de sănătoși sunt? Un terapeut nutrițional și-a dezvăluit gândurile despre shake-urile de înlocuire a mesei.
În tendințe
CITESTE MAI MULT
Louise Mercieca, terapeut nutrițional și fondator al Health Kick, a declarat pentru Express.co.uk că înlocuirea meselor pentru slăbit nu este cea mai bună opțiune pentru greutate și ar trebui luată în considerare o opțiune mai sănătoasă.
Ea a spus: „În calitate de terapeut nutrițional, sunt întrebat foarte mult despre pierderea în greutate! Problema pe care o găsesc adesea este că oamenii de astăzi caută o soluție rapidă, cum se poate face ceva cu un efort minim într-un spațiu de timp cât mai scurt posibil?
„Având în vedere acest lucru, nu este surprinzător faptul că shake-urile de înlocuire a mesei sunt o opțiune populară! Rapid, ușor și adesea comercializat pentru a garanta pierderea rapidă în greutate.
„Dar cât de sănătoși sunt? Acest lucru variază de la o marcă la alta. Adesea, aceste „mese” sunt destul de artificiale în ceea ce privește machiajul - este de înțeles că ar fi destul de lipsite de gust, așa că se întâmplă; îndulcitori artificiali, agenți de îngroșare, emulgatori și stabilizatori. Pentru a se putea identifica ca „sănătoși”, trebuie să se asigure că sunt îmbogățite cu vitamine și minerale, dar acestea ar fi ușor disponibile din consumul de alimente sănătoase, așa că nu ar trebui să fie un motiv pentru a alege un înlocuitor de masă! ”
Shake-urile de înlocuire a meselor sunt, de obicei, bogate în proteine, ceea ce ajută la pierderea în greutate (Imagine: Getty)
Louise explică faptul că problema cu ingredientele artificiale este că acestea nu alimentează corpul în același mod în care o fac alimentele și atunci când acest lucru se referă la pierderea în greutate, pur și simplu nu există o soluție rapidă.
Ea continuă: „Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie mai întâi să vă puneți capul în locul potrivit, deoarece toate deciziile referitoare la alimente încep cu capul - spunându-vă chiar de acum înainte, fără zahăr, grăsimi, pâine, paste, alcool, cartofi etc. ”Înseamnă pur și simplu că te negi de tine și creezi o bătălie internă, o poți gestiona pentru o vreme și în acest timp poți experimenta pierderea în greutate, dar de îndată ce te întorci la consumul lor, greutatea continuă plus un pic suplimentar pentru daune metabolice pe care le-ai creat restricționându-te!