Scăderea în greutate NHS recomandă că acesta este cel mai bun aliment pentru micul dejun pe care să-l adăugați în planul dvs. de dietă subțire
Pierderea în greutate se realizează numai prin consumul alimentelor potrivite, iar NHS a recomandat cele mai bune alimente pentru micul dejun pe care să le includă într-un plan de dietă pentru a slăbi.
Fibră: De ce este o parte cheie a unei diete sănătoase
Pierderea în greutate se realizează în bucătărie - și consumul alimentelor potrivite poate spori succesul. NHS are propriul plan de dietă de 12 săptămâni, cu un aliment specific recomandat la micul dejun.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Începând săptămâna întâi a planului lor, NHS le spune dietetelor să se asigure că există o mulțime de fibre în mesele lor.
Acest lucru este valabil mai ales la ora micului dejun - adesea considerat a fi cea mai importantă masă a zilei.
Ei au spus: „Adăugarea unor fibre la micul dejun vă poate ajuta să vă simțiți plini până la prânz și să reduceți nevoia de gustare la mijlocul dimineții.
„Consumul de alimente cu o mulțime de fibre vă va ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp, astfel încât este mai probabil să rămâneți la limita de calorii.”
Pierderea în greutate: NHS recomandă adăugarea unui mic dejun bogat în fibre pentru a rămâne plin până la prânz (Imagine: Getty Images)
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Deci, ce anume ar trebui să pregătească dietele dimineața pentru a obține cantitatea potrivită de fibre în mesele lor?
NHS sugerează două modalități ușoare de a modifica alimentele populare pentru micul dejun pentru a le face bogate în fibre.
Schimbați pâinea albă pentru soiuri integrale sau integrale.
Înlocuiți cerealele zaharoase cu cereale bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale din grâu, muesli neindulcit sau ovăz de terci și nu uitați să verificați conținutul de sare.
De asemenea, le reamintesc dietelor că consumul de piele pe fructe precum mere și pere adaugă fibre naturale, iar consumul de fructe și legume este un mod sănătos, cu conținut scăzut de calorii, pentru a umple.