4 exerciții pentru picioarele slabe și tonifiate

Publicat: 28 aprilie 2013 Ultima actualizare: 13 decembrie 2019

Pentru picioare elegante și sexy, îți va plăcea să te arăți.

pentru

De la coapsele supărătoare la vițeii asemănători cu picioarele, picioarele sunt o zonă problematică pentru mulți dintre noi. Vestea bună este că un antrenament inferior al corpului, care se concentrează pe picioare, vă poate readuce gamii în viteză. Iată 4 exerciții de tonifiere a picioarelor care pot fi făcute singure sau încorporate într-o altă rutină de exerciții:

1. Squats: Acești campioni de tonifiere a picioarelor sunt o modalitate simplă de a obține aspectul piciorului dorit - fără echipament necesar.

2. Lunges: Un alt program de fitness de bază, lunges definește mușchii picioarelor pentru a crea acel aspect lung și slab pe care îl iubim cu toții.

Pentru un antrenament minunat la picior, încercați aceste atacuri: Weekend Plyometric Lunge Challenge.

3. Ascensoare picioare: Tonificați șoldurile și coapsele exterioare cu această mișcare simplă de antrenament - un plus extraordinar pentru orice antrenament inferior!

4. Creșterea vițelului: Nu neglija modelarea acelor viței! Creșterea umilă a vițelului este o modalitate oricând și oricând de a tonifica vițeii, astfel încât piciorul inferior să fie gata să prezinte flip-flop-urile sau sandalele preferate. Folosiți-vă propria greutate corporală sau țineți o ganteră în fiecare mână pentru a adăuga arsuri.