Saunele ard calorii Imagine lichidă
Stând în sauna fierbinte și aburită este suficient pentru a începe să ne simțim relaxați ... dar știind că ar putea arde calorii în același timp? Ei bine, asta e uimitor!
De câțiva ani încoace, ideea că sauna ar putea fi folosită pentru a arde calorii și chiar pentru a pierde în greutate plutește online. Există negatori de saună și credincioși care au avut toate experiențele lor în saună. Așadar, am făcut cercetările noastre pentru a vă spune odată pentru totdeauna dacă saunele ard calorii și dacă ar trebui să petreceți mai mult timp acolo.
Deci, câte calorii arzi într-o saună?
Depinde cine ești și pe cine întrebi, ca să nu mai vorbim de sauna la care mergi.
Unele site-uri pe care le găsiți vă vor spune că puteți arde până la 300 de calorii doar stând într-o saună timp de 30 de minute ... altele estimează până la 25 de calorii.
Pentru început, va depinde de câte calorii ardeți atunci când stați sau vă relaxați - nivelul de bază. Cu cât faci mai multă mișcare sau energie, cu atât arzi mai multe calorii. Dar nu este ușor! Ar trebui să alergi un kilometru (într-adevăr să alergi, nu să faci jogging) pentru a arde 100 de calorii. Ideea că puteți arde 300 de calorii doar stând într-o saună timp de 30 de minute este puțin incredibilă odată ce cunoașteți faptele.
Cu toate acestea, așezarea într-o saună face ca corpul dvs. să lucreze mai mult și mai repede pentru a vă menține temperatura corpului - deci va crește numărul de calorii pe care le ardeți comparativ cu a sta doar în fața televizorului.
Cum se calculează caloriile
Regula generală, cea mai acceptată, este că a sta într-o saună crește numărul de calorii pe care le arzi cu aproximativ 1,5.
Pentru a calcula numărul de calorii pe care le arzi într-o saună, trebuie doar să înmulțești rata obișnuită cu 1,5. Pentru a găsi rata obișnuită, acest calculator de la Just Stand face mai ușor să lucrați folosind datele echivalente metabolice ale sarcinii (MET).
Deci, dacă cântărești 150 de kilograme și stai 30 de minute, vei arde de obicei aproximativ 56 de calorii. Înmulțiți-l cu 1,5 și veți descoperi că 30 de minute într-o saună vor arde 84 în schimb.
Ce face sauna corpului tău?
O saună este practic o cameră fierbinte! De obicei între 150 ° F și 200 ° F (65 ° C și 93 ° C), căldura uscată din cameră induce transpirații - transpirații abundente. Puteți sta în saune tradiționale timp de aproximativ 20 de minute înainte de a vă răcori (un duș rece este ideal) și apoi reveniți pentru o altă sesiune de saună.