Saună și sănătate Sudoare Băile și corpul

Dovezile medicale arată că scăldatul fierbinte are efecte benefice profund

Ședința într-o baie de transpirație ar putea fi cea mai viguroasă activitate pe care ați avut-o toată ziua.

Căldura produce o „febră” artificială și îndeamnă fiecare organ al corpului să acționeze. În timp ce vă relaxați în exterior, organele voastre interioare sunt la fel de active ca și când ați face jogging sau ar fi datorat gazonului. În același timp, sunteți curățat din interior spre exterior de piele, cel mai mare organ al corpului și excreția sa, transpirația.

De-a lungul istoriei, medicii au lăudat valoarea medicinală a băii sudoripare în diferite forme, cum ar fi sauna finlandeză, baia rusească, hamamul islamic sau cabana sudorilor nativi americani. Astăzi, entuziaștii susțin că, dincolo de relaxare, sauna oferă scutire de răceala obișnuită, artrita, durerile de cap, mahmureala și „cam orice vă afectează”. Chiar dacă aceste afirmații sunt oarecum exagerate, dovezile medicale arată că scăldatul la temperaturi de 90 ° C (192 ° F) are un efect profund benefic asupra unui corp sănătos. *

[* Cercetători medicali din Findlnd, Germania și recent, S.U.A. au făcut studii intensive asupra fenomenului transpirației și încălzirii corpului. Deoarece o mare parte din această cercetare este încă în desfășurare, multe rezultate sunt încă neconcludente. Autorul a extras din mai multe surse și informațiile au fost uneori controversate sau discutabile, pe care le observă în mod corespunzător în această secțiune.]

Transpirația este la fel de esențială pentru sănătatea noastră ca și mâncarea și respirația

Transpirația este la fel de esențială pentru sănătatea noastră ca și mâncarea și respirația. Realizează trei lucruri importante:

Elimină corpul deșeurilor
Reglează temperatura critică a corpului la 37 ° C (98,6 ° F) și
Ajută la menținerea pielii curate și flexibile

Mulți oameni, în această vârstă sedentară, pur și simplu nu transpira suficient, făcând scăldatul prin sudoare deosebit de dorit în aceste vremuri.

O baie de transpirație inversează efectele dăunătoare ale:

Antiperspiranții (mulți conțin aluminiu) Rețineți că pacientul cu Alzheimer a prezentat mult mai mult aluminiu în sistemele sale.
Medii artificiale (de exemplu, mirosul de mașină nouă)
Smog
Îmbrăcăminte sintetică și
Un stil de viață inactiv fizic

Toate articolele de mai sus conspiră pentru a înfunda porii pielii și pentru a inhiba fluxul sănătos de transpirație. *

[* Efectele fiziologice ale diferitelor băi de transpirație nu sunt aceleași, datorită variațiilor de căldură și umiditate. De exemplu, corpul transpiră mai abundent în atmosfera mai fierbinte (80-100 grade C) și mai uscată (15-25%) din baia turcească, unde umezeala corpului dvs. este adesea doar condens. Durata petrecută în saună diferă de timpul petrecut în alte tipuri de băi sudoripare. În această secțiune, sunt notate rezultatele specifice saunei.]

Când vă relaxați într-o baie de transpirație, terminațiile nervoase sensibile la căldură produc acetilcolină, o substanță chimică care alertează cele 2,3 milioane de glande sudoripare încorporate în piele. Dar nu toți răspund. Glandele sudoripare aprocine, situate în zonele pubian și groapă de braț, sunt activate doar de stimuli emoționali. Ei poartă un parfum slab al cărui scop se crede că stârnește apetitul sexual.

Cu toate acestea, glandele sudoripare ecrine, de departe cele mai abundente, răspund la căldură. În timpul unei saune de 15 minute, se elimină aproximativ un litru de sudoare, în funcție de individ. (Rata zilnică normală variază de la 0,5 la 1,5 litri.) Transpirația excrină este limpede și inodoră; orice miros este creat doar de prezența bacteriilor. Una dintre funcțiile sale principale este de a răci corpul prin evaporare, deși există și glande eccrine pe palmele mâinilor și tălpile picioarelor care reacționează la stimulii emoționali. La fel ca bătătorul de baseball care își udă mâinile pentru o aderență mai bună, se crede că aceste glande sudoripare au fost destinate să ne ofere o bună aderență pe bâte, stânci sau viță de vie când supraviețuirea noastră depindea adesea de ele. Glandele sudoripare de pe picioare au oferit o tracțiune mai mare atunci când a venit timpul să alerge.

Un al treilea tip de sudoare, numit transpirație insensibilă, își are originea în interior și își croiește drum prin sânge și alte celule până la suprafața pielii. Chiar și fără o baie de transpirație, aproximativ un litru de transpirație insensibilă se evaporă în fiecare zi.

Un tip modificat de glandă sudoripară este glanda mamară care produce lapte. Unele mame din Finlanda cred că sauna încurajează capacitatea sânului de a produce lapte, deși acest lucru nu a fost stabilit științific.

Sudoarea are și funcția de a fi un colector de gunoi judicios. În timpul unei saune de 15 minute, transpirația poate efectua excreția de metale grele care ar dura rinichii 24 de ore de lucru.

Nouăzeci și nouă la sută din ceea ce aduce transpirația la suprafața pielii este apă, dar restul de unu la sută sunt în mare parte deșeuri nedorite. Sarea excesivă transportată de transpirație este, în general, considerată benefică pentru cazurile de hipertensiune arterială ușoară. Unele spitale mentale folosesc saune în programele lor de reabilitare pentru a pacifica pacienții.

Un subprodus metabolic, ureea, dacă nu este eliminată în mod regulat, poate provoca dureri de cap, greață și, în cazuri extreme, vărsături, comă și chiar moarte. Transpirația este un de-toxifiant atât de eficient încât unii medici recomandă saune la domiciliu pentru a suplimenta aparatele de rinichi. Transpirația extrage, de asemenea, acidul lactic, care provoacă mușchi rigizi și contribuie la oboseala generală. Transpirația elimină metalele toxice precum cuprul, plumbul, zincul și mercurul pe care corpul le absoarbe în medii poluate.

Deoarece elimină, pielea este uneori numită „al treilea rinichi”. Este mult mai complex decât rinichiul sau orice alt organ, cu excepția creierului. Este compus din vase de sânge, terminații nervoase, vase pentru transportul limfei, pigmentare, glande uleioase, foliculi de păr, celule care impermeabilizează și refuză intrarea în bacterii și, desigur, glandele sudoripare tubulare, înfășurate. Este atât de important încât moartea prin otrăvurile acumulate are loc în câteva ore dacă pielea și căile sale de transpirație sunt sufocate.

În plus, combinarea îmbăierii sudorale și periajului cu o loofă sau o perie dură elimină fulgii de celule uscate ale pielii care se acumulează pe epidermă. Dacă li se permite să rămână, pot înfunda porii transpirației și canalele de ulei și pot avea ca rezultat o piele uscată și fulgi.

Împreună cu exercițiul pentru baie de transpirație, dozele suplimentare de vitamine B2 și E ajută la menținerea pielii proaspete. Ardeiul Cayenne, ghimbirul, menta sunt ierburi notabile care, luate intern, favorizează transpirația și pielea sănătoasă.

(O notă interesantă: abilitatea șopârlelor și a șerpilor de a vărsa piei vechi a fascinat multe societăți primitive. Unii cred că, dacă ar putea să-și arunce pielea veche și să dobândească altele noi, ar putea să-și reînnoiască tinerețea. În timpul unor ceremonii, participanții își dau pielea a animalelor sau a altor ființe umane într-un gest simbolic al tinereții veșnice.)

Încălzirea și răcirea corpului interior

Lucruri minunate se întâmplă sub piele în căldura băii de transpirație

Ce se întâmplă când transpirăm în saună?:

Capilarele se dilată permițând un flux sanguin crescut către piele, în încercarea de a extrage căldura de la suprafață și de a o dispersa în interiorul corpului.
Pielea scăldătorului devine roșu vișiniu.
Inima este presată într-un ritm mai rapid pentru a ține pasul cu cerințele suplimentare de sânge.
Impuritățile din ficat, rinichi, stomac, mușchi, creier și majoritatea celorlalte organe sunt curățate de fluxul mai rapid de sucuri.
Pielea și rinichii filtrează deșeurile, excretându-le prin transpirație și urină.