Sauna (camera de aburi) Calorii arse; Calculatorul zilnic al caloriilor arse
Saunele te ajută să slăbești sau să arzi grăsimi?
Când vă aflați într-o cameră de saună, temperatura corpului crește și ardeți mai multe calorii prin transpirație și metabolism puternic.
Baia de căldură are diverse beneficii, dintre care unul este arderea caloriilor. Cu toate acestea, dacă intenționați să consumați eficient calorii în sauna corporală, s-ar putea să nu fie soluția dvs., deoarece consumul său de calorii este semnificativ scăzut. Deși o sesiune de saună poate ajuta la arderea caloriilor, aceasta ar trebui să servească ca o completare a dietei sănătoase și a exercițiilor fizice regulate.
În timp ce transpirați, pierderea în greutate este realizabilă prin pierderea de lichide. O cercetare arată că volumul transpirației este estimat la 0,6 - 1,0 kg/h în timpul unei băi de saună. Aceasta înseamnă că puteți pierde aproximativ un litru de lichide corporale în timpul unei băi care corespunde unui kilogram de masă corporală. Cu toate acestea, aceasta nu este o pierdere reală în greutate. Ar trebui să vă ardeți și să vă reduceți grăsimea atunci când doriți să reduceți greutatea.
Câte calorii poți arde într-o saună?
Împreună cu un exercițiu regulat și un plan de alimentație sănătoasă, o baie de saună poate ajuta la menținerea greutății corporale și la asigurarea arderii unui anumit număr de calorii. Dacă luați în considerare doar respectarea unei băi consistente de saună, vă voi sfătui să vizați celelalte beneficii ale acesteia.
Acum, teoria furnizată de consumul de calorii în saună este că, în timp ce transpirați în baia de aburi, corpul dvs. se luptă să mențină o temperatură și determină accelerarea mai rapidă a metabolismului, ceea ce scapă de calorii. Dar presupusa sumă speculată pare ciudată doar pentru o ședință.
O cercetare efectuată în 2017 cu privire la implicațiile asupra sănătății unei saune sugerează că cheltuielile de energie ale unei băi de saună sunt influențate de diverși factori, în special indicele de masă corporală (IMC), aria suprafeței corporale (BSA) și procentul de grăsime corporală, grăsime masă și nivelul de grăsime viscerală.
În acest studiu, 45 de tineri supraponderali și sedentari (greutate medie: 85,86 kg; Min-Max: 55,90-137,70) au fost expuși la 4 sesiuni de saună uscată, câte 10 minute fiecare.
Se pare că acei bărbați cu mai multe zone corporale, masă grasă corporală și masă corporală mai mare par să consume mai multe calorii. Asta cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii.
În timpul primei sesiuni (10 minute), bărbații evaluați au consumat în medie 73 de calorii (cheltuieli minime de energie: 52 kcal, cheltuieli maxime de energie: 94 kcal), ceea ce a fost semnificativ diferit de ultima sesiune în care cheltuielile lor de energie au crescut și au consumat mai mult peste 134 de calorii. Voluntarul cu parametrii de compoziție corporală maximă și caracteristici antropometrice a ars 153 de calorii în 10 minute de la o sesiune de scăldat în saună.
Acest lucru arată că cantitatea de calorii arse în baie de saună este legată de diferența individuală.
Observăm că există o cale de pe web, care pretinde că poate ajuta la calcularea caloriilor arse într-o saună. Cu toate acestea, nu puteți găsi dovezi care să susțină această metodă de calcul prin căutarea multor referințe.
Ei bine, să aruncăm o privire:
În funcție de greutatea corporală, corpul dvs. arde între 70 și 170 de calorii pe oră în timp ce stați.