Progresele tendințelor 2020 în nutriția sportivă pentru sportivele de sex feminin
Unde nu și-au pus femeile amprenta? La Jocurile Olimpice de la Rio din 2016, 45% dintre participanți erau femei - un nou capitol scris în istoria sportului feminin.
Nu este surprinzător când vă concentrați asupra faptului că aproape jumătate din lume este femeie (49,6%), după cum arată datele - Și nu o piață nutrițională care să fie ignorată atunci când au mai multă putere de cumpărare ca niciodată.
Mărcile nutraceutice înțeleg cu adevărat nevoia nutrițională a sportivelor de sex feminin sau mai produc doar sticle roz de mojito cu arzător de grăsime? 2020 este momentul ca aceste companii să creeze calitate înaltă produse de nutriție sportivă pentru sportivele de sex feminin, formule care îi vor ajuta, de fapt, cu ridicarea în greutate, rezistență, recuperare, regimuri post-antrenament și sănătate generală bună.
De ce sportivele de sex feminin necesită o atenție specială asupra omologilor lor masculini?
Hormoni, hormoni, hormoni și multe altele!
Prin diferitele etape de creștere și maturitate, nevoile nutritive ale femeilor se schimbă, același lucru este valabil și în cazul sarcinii și post-sarcinii; alăptarea și perioada menopauzei. Chiar și în cazul ciclului menstrual regulat, femeile suferă de obicei o multitudine de modificări ale corpului care fac diferența în cazul nevoilor nutritive.
Fierul și calciul sunt două substanțe nutritive cheie care se prăbușesc la femeile cu toate modificările corpului de-a lungul vieții.
Când vine vorba de nutriția sportivă, care sunt dezechilibrele nutritive cu care se confruntă femeile?
- De obicei, consumul de energie nu corespunde cerinței.
- Consum mai mic decât cel necesar de grăsimi, proteine și micro-nutrienți, pentru a satisface nevoia zilnică de nutriție.
- Dieta mai orientată spre scăderea grăsimilor.
- Ignoranță față de consumul de carbohidrați.
- Insuficiența fierului, calciului, vitaminei B-12 și a folatului care, la rândul său, afectează formarea eritrocitelor.