Șase practici pentru stilul de viață pentru a menține o operație sănătoasă de pierdere în greutate Acadiana

14 decembrie 2016
Stil de viață recomandat

pentru

Cu toții ne temem că creșterea neprevăzută în greutate ne va împiedica pentru totdeauna să ne îndeplinim dorința inimii. Aceste temeri pot ataca speranțele și visele noastre de prietenie, companie, familie și o viață plină. Pentru toți cei care și-au căutat și și-au atins obiectivul - o greutate sănătoasă - apare o nouă teamă: menținerea greutății. Cum o țin așa?

1. Păstrează obiceiuri alimentare sănătoase.

Alegerile și obiceiurile tale alimentare vor conta întotdeauna, indiferent dacă ai avut un balon intragastric timp de 6 luni sau o operație de scădere în greutate mai permanentă, cum ar fi un manșon gastric sau un bypass. Rămâneți la acea dietă nutritivă, controlată cu porțiune, cu alimente aprobate, care vă ajută la greutatea sănătoasă. Acest lucru poate fi deosebit de dificil în situații sociale. Cu toate acestea, a face un prieten fericit timp de 5 secunde, deoarece ai încercat creația lor gourmet, ar putea avea repercusiuni pe termen lung pentru tine. Dacă mâncarea va fi o problemă, oferiți-vă să aduceți ceva ce puteți mânca. Până acum ați aflat că sănătatea poate fi, de asemenea, delicioasă.

2. Urmați o rutină de exerciții.

În timp ce menținerea unei diete sănătoase este cel mai important factor în menținerea greutății, exercițiul fizic este o secundă apropiată. Mișcarea menține sângele curgând, mușchii noștri tonifiați și metabolismul nostru în revoltă. Corpurile noastre funcționează mai eficient. Ne ajută să gândim mai clar și ne menține optimiști, capabili să gestionăm orice ne vine. Deoarece corpurile se obișnuiesc cu rutina, este posibil să fie nevoie să creșteți frecvența sau intensitatea activității dvs. Dacă nu vă puteți menține corpul ocupat, asigurați-vă că mâinile și mintea rămân ocupate. A fi implicat ține foamea la distanță.

3. Dormi bine și des.

Nu uitați valoarea somnului de calitate. Când nu vă odihniți suficient, nivelul de stres crește și foamea se instalează pentru a compensa. Respectați un program cu momente consistente în care vă ridicați și vă retrageți și jucați-vă din greu, astfel încât să fiți gata să închideți ochii și să visați. Aveți grijă și cu ecranele strălucitoare pline de activitate online și rețelele sociale. Îți pot lăsa gândurile să se învârtă când creierul tău ar trebui să organizeze informații din ziua precedentă și să-ți pregătească corpul pentru cel care va veni.