Săritul poate fi mai ușor pe genunchi decât alergatul și arde mai multe calorii
Sănătate și farmacie
(Reuters Health) - Saltul - un exercițiu pe care mulți oameni nu l-au încercat încă de la școală pe terenul de joacă - poate fi de fapt un antrenament excelent pentru adulți, deoarece pune mai puțin stres pe genunchi decât alergatul în timp ce arde mai multe calorii, sugerează un studiu recent.
În ciuda numeroaselor beneficii ale alergării pentru sănătate, numărul leziunilor legate de alergare este în creștere și până la 79% dintre alergători raportează leziuni într-un anumit an, notează cercetătorii în Gait & Posture. Leziunile la genunchi și la extremitățile inferioare sunt frecvente, deoarece mecanicii de alergare produc cantități mari de forță asupra corpului cu fiecare pas - și pentru că alergătorii dezvoltă deseori leziuni repetate la stres, permițând un timp de recuperare insuficient.
Pentru studiul actual, cercetătorii au comparat forța de contact pe genunchi pentru 20 de adulți tineri sănătoși atunci când au fugit și au sărit cu aceeași viteză.
În comparație cu săriturile, alergarea a produs aproape de două ori forța medie de vârf pe rotula sau rotula din fața articulației genunchiului, a constatat studiul. Alergarea a produs, de asemenea, o forță de vârf medie cu aproape 30% mai mare pe articulația tibiofemorală sau articulația genunchiului formată între trei oase: femurul, tibia și rotula.
Cu toate acestea, sărindul a folosit cu 30% mai multe calorii decât alergatul.
„Cu siguranță, alergarea este o componentă integrală a multor activități sportive și nu suntem conștienți de aversiunea pe care o pot avea unele persoane față de efectuarea săriturilor ca o componentă standard a regimului lor fizic, dar săriturile au apărut totuși din acest studiu ca o formă alternativă de locomoție cu un potențial neexploatat ”, a declarat autorul principal al studiului Jessica McDonnell de la East Carolina University din Greenville, Carolina de Nord.
Pur și simplu, mecanica mersului celor două tipuri de exerciții este diferită și poate avea rezultate diferite pentru corp, a spus McDonnell prin e-mail.