Săritul pe o mini trambulină este un timp ridicat de exerciții fizic
Lucrurile pe care ți-a plăcut să le faci în copilărie - alergând, fără să stai nemișcat - s-au dovedit a fi minunate pentru tine ca adult. Acum, sărind pe o trambulină se alătură acestei liste.
Un nou studiu realizat de American Council on Exercise (ACE) constată că săriți pe o mini trambulină timp de mai puțin de 20 de minute este la fel de bun pentru dvs. ca alergatul, dar se simte mai bine și este mult mai distractiv.
Cercetătorii au oferit unui grup de 24 de copii în formă de colegiu o mini trambulină și au apărut într-un videoclip cu 19 minute de exerciții cu trambulină. Au măsurat ritmul cardiac al jumperilor și consumul de oxigen în fiecare minut.
Trampolinarea sa dovedit a fi un exercițiu de intensitate moderată până la viguros: cu aproximativ aceleași efecte fizice ca alergarea de șase mile pe oră, mersul cu bicicleta sau jocul de fotbal, baschet sau Frisbee final. Cu toate acestea, atunci când oamenii au fost rugați să evalueze cât de mult s-au simțit, au dat scoruri mai consistente cu intensitatea ușoară până la moderată - sugerând că antrenamentul s-a simțit mai ușor decât ar fi trebuit.