Cum să-ți pierzi burta post-bebelușă alergând în viață sănătos
Legate de
Pe lângă faptul că au de-a face cu bebelușii care plâng, scutecele murdare și somnul rar, noile mame se confruntă și cu provocarea de a pierde în greutate în plus pe burtă câștigată în timpul sarcinii. Unele femei revin repede și se întorc repede la greutatea de pre-bebeluș, în timp ce altele au nevoie de un plan mai regimentat pentru a-și readuce talia subțire. Dacă încercați să pierdeți burta post-bebeluș, alergarea poate fi o modalitate distractivă și eficientă de a exploda grăsimea și de a vă slăbi secțiunea intermediară în jos.
Lăsați corpul să se vindece complet și obțineți aprobarea medicului înainte de a începe să alergați. Dacă ați avut o secțiune C sau o naștere naturală dificilă, corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca înainte de a putea începe să alergați în siguranță. Medicul dumneavoastră vă poate sugera mersul pe jos câteva săptămâni după ce sunteți autorizat pentru exerciții fizice înainte de a încerca să faceți jogging. Orice recomandă medicul dumneavoastră - țineți cont de sfaturile sale.
Creați un program în funcție de nivelul dvs. actual de fitness. Dacă ați continuat să faceți mișcare pe tot parcursul sarcinii, veți fi într-o formă mult mai bună pentru a începe să alergați decât dacă nu ați face-o. În plus, dacă ai fost un alergător cu experiență înainte de a rămâne însărcinată, progresia ta va fi probabil mai rapidă decât dacă ești un alergător începător.
Fii atent la feedbackul pe care ți-l oferă corpul tău. Dacă mergeți pentru o alergare de mile, dar corpul dvs. se simte excesiv obosit sau inconfortabil, opriți-vă și mergeți o vreme în schimb. Poate fi necesar să vă ajustați planurile de antrenament inițiale pe măsură ce corpul dvs. se adaptează.