Sărind pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni - M sănătos

Treci la Slăbit în 2 săptămâni

Sărind pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni, vă vom spune că este ușor. Dar acest lucru nu este cazul pentru majoritatea oamenilor. Un stil de viață inactiv, mâncăruri seducătoare sau fast-food, mese de noapte și alte obiceiuri proaste ne scot din silueta ideală.

Principii: sări peste pierderea în greutate în două săptămâni.

Pentru a rezolva problema, omitând pierderea în greutate în cincisprezece zile, aveți nevoie de o abordare cuprinzătoare.
Mai întâi, uită-te la ceea ce mănânci. Alimentele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii. Dieta dvs. ar trebui să includă o mulțime de legume și fructe proaspete. Nu mâncați în exces: nu mai mâncați când vă este foame.
În al doilea rând, mișcă-te mai mult. Faceți exerciții fizice. Mergi mai mult. Cumpărați un bilet la sală și vizitați întotdeauna.
Respectarea acestor principii vă va permite să rezolvați problema: săriți pierderea în greutate în cincisprezece zile.

Reguli: săriți pentru a slăbi în două săptămâni.

Ce reguli trebuie respectate:

Începeți treptat. Nu începe brusc. Cu cât te apropii de obiectivul tău, cu atât mai repede vei reveni la viața normală.
Numai disciplina vă poate ajuta să atingeți obiectivul de a sări în greutate în cincisprezece zile. Să fii disciplinat
Te-ai ingrasat mult timp. Prin urmare, pentru a-l pierde trebuie să ai răbdare. Când vine vorba de sărituri în greutate în cincisprezece zile, aveți răbdare.

Câte calorii sunt arse fără săriți?

Ei bine, întrebarea este banală. De ce? Pentru că nu există un răspuns exact. De ce? Deoarece cantitatea de calorii arse depinde de greutatea și intensitatea corpului tău. Lasă-mă să clarific. Dacă sunteți o persoană grea, aveți nevoie de mai multă energie pentru a sări decât o persoană ușoară, deci ardeți mai multe calorii la aceeași intensitate DAR puteți arde întotdeauna mai multă energie dacă intensitatea este mai mare.

Cât de eficient este sărindul pentru a pierde în greutate ?

Credeți sau nu, o coardă de salt implică aproape fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Cu cât munca musculară este mai mare în timpul exercițiului, cu atât arzi mai multe calorii și poți să te joci și cu intensitate.
Câteva exemple despre cum să săriți mai eficient exercițiile cardiovasculare pentru a pierde în greutate

După cum am menționat anterior, puteți face single și jucați cu intensitate (viteză) sau timp (serii mai lungi, odihnă mai scurtă) sau ambele.
Puteți face salturi cu un singur picior, pași înalți (picioare alternative cu genunchii înalți), schiorii sar (picioarele împreună, genunchii îndoiți și aceștia sar cu centimetri în stânga și centimetri în dreapta)
Odată ce ați stăpânit single-urile, puteți încerca dublu sau triplu dedesubt, ceea ce înseamnă că trebuie să săriți puțin mai sus și să faceți coarda să se miște mai repede pentru ca coarda să urce de 2 sau 3 ori pe salt.
Faceți intervale de intensitate mare, p. 30 de secunde salt rapid, 10 secunde sărit sau relaxant, de 6 ori.
Puteți adăuga nu numai variații de salt, ci și burpee, alpiniști, flotări, trageți etc. la exercițiul tău de sărituri.