Sare și ardei calmar investigatori alimentari pe SBS
Efectuează 4 porții (177g pe porție)
Un preparat aromat care folosește mai multe ierburi și condimente, această rețetă este ideală deoarece calamarii oferă o sursă bună de proteine, este sărac în grăsimi saturate și în carbohidrați. Se prăjește sau se coace calamarii pentru a minimiza grăsimea totală a vasului. O alegere sănătoasă care poate fi servită cu o salată laterală și o pană de lămâie.
| Cantitatea pe porție | Quanitity per 100g | |
| Greutate (g) | 176,83г | 100,00г |
| Energie (kJ) | 970,25 kJ | 548,68kJ |
| Proteine (g) | 21,81г | 12,34г |
| Grăsime totală (g) | 6.36г | 3.60г |
| - Grăsimi saturate (g) | 1.23г | 0.69г |
| - Grăsimi polinesaturate (g) | 1,00g | 0,57г |
| - Grăsimi mononesaturate (g) | 3.47г | 1,96 g |
| Carbohidrați (g) | 20,79г | 11.75г |
| Zaharuri (g) | 2.43г | 1,38г |
| Fibra dietetică (g) | 0.73г | 0.42г |
| Sodiu (mg) | 3020,31mg | 1708,01mg |