Sare peste micul dejun Mitul rău a dezamăgit potrivirea modernă
Probabil ați auzit zicala „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Este una dintre cele mai mari ziceri pe care le păstrăm adevărate fără să ne gândim prea mult.
Cu toate acestea, mulți dintre noi omitem încă micul dejun. Potrivit grupului NPD, 31 de milioane de americani trec peste micul dejun în fiecare zi. În copilărie, am crescut mâncând tot timpul micul dejun (nu întotdeauna). Se pare că, pe măsură ce creștem, începem să mâncăm mai puțin micul dejun. Conform datelor, bărbații tineri sunt mai predispuși să sară peste micul dejun decât femelele tinere.
Aproximativ 28% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani ignoră micul dejun, comparativ cu 18% pentru femeile din aceeași categorie. După acest procent de persoane care au sărit peste micul dejun, se diminuează, 11% dintre persoanele peste 55 de ani sărind peste micul dejun.
Deci, ceea ce îi face pe oameni să omită micul dejun?
Cel mai mare factor este greutatea. Mulți consideră că sărind peste micul dejun îi poate ajuta să piardă în greutate. O masă mai puțin în afara zilei înseamnă mult mai puține calorii. Asta înseamnă că sărind peste micul dejun este bine?
Răspunsul este depinde, depinde.
Mai întâi să aprofundăm de ce zicala populară s-a concretizat. Există afirmații că persoanele care nu iau micul dejun sunt mai predispuse să moară din cauza bolilor cardiovasculare. Acești cercetători susțin, de asemenea, că aceasta va duce la creșterea tensiunii arteriale și la creșterea nivelului de colesterol LDL (cel rău).
De asemenea, ei spun că sărind peste micul dejun este un marker comportamental pentru lucruri precum fumatul, băutul și inactivitatea fizică. Acești factori de sănătate nu pot fi ignorați. Boala cardiovasculară este una dintre principalele cauze de deces, așa că gândiți-vă de două ori la sărind peste micul dejun.
În acest aspect, da, micul dejun poate fi foarte bine cea mai importantă masă a zilei. Dar mulți oameni trec peste micul dejun pentru a pierde în greutate. În esență, vor să arate bine.
Avantaje ale omiterii micului dejun
Multe articole aprofundează pierderea în greutate atunci când discută dacă sărind peste micul dejun este un lucru rău. În trecut, oamenii pretindeau că sărind peste micul dejun poate duce de fapt la creșterea în greutate.