Sarcina de toamnă WTE, ziua 2 dovleac

Este oficial toamna! În primele cinci zile ale sezonului, Ce să ne așteptăm va împărtăși un sfat zilnic pentru mamele care se așteaptă să profite de vremea superbă, căderea frunzelor și recompensa de alimente proaspete de sezon. Vedeți sfatul pentru Ziua 1: Răsfățați-vă cu mâncărurile de toamnă.

Iubiți sau urâți afluxul de băuturi aromate de dovleac, produse de patiserie, deserturi și paste care semnalează începutul toamnei, știți acest lucru: dovleacul este o bucată plină de substanțe nutritive de care au nevoie femeile gravide. Sărbătorește a doua zi de toamnă bucurându-te de acest popular - desigur uneori prea popular! - mâncare de toamnă.

În primul rând, ce anume mâncați tu și bebelușul dumneavoastră? Iată o analiză rapidă a nutrienților din dovleci. Vei primi:

Beta caroten: Beta-carotenul este una dintre cele mai bune și mai sigure surse de vitamină antioxidantă A. Și ce este atât de bun la vitamina A în timpul sarcinii? Pe lângă creșterea imunității, acesta joacă un rol important în creșterea sănătoasă a bebelușului, în special în dezvoltarea și funcția pulmonară. (Doar nu exagerați cu un supliment suplimentar dincolo de prenatal dvs.)
Fier: Dovleacul este, de asemenea, o sursă bună de fier, un element important pentru celulele bebelușului.
Calciu: Acest fruct puternic (da, fruct!) Se mândrește cu o doză sănătoasă de calciu, care este esențială pentru dezvoltarea oaselor bebelușului.
Fibră: De asemenea, veți încărca fibre - utile pentru a menține lucrurile în mișcare dacă vă luptați cu constipația sarcinii.
Proteină: Nu uitați semințele: prăjiți-le după ce terminați să sculptați dovleacul și veți primi 5 grame de proteine - elementul de bază pentru toate celulele bebelușului - plus încă 5 g de fibre la 1 oz. servire (este o mână sănătoasă).