Săracii care lucrează; cu Diet Plan
Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Sunt de acord Nu sunt de acord
Pentru America care lucrează săraci, lipsa chiar și a unei zile de muncă poate însemna un dezastru financiar. Poate însemna să nu poți plăti factura telefonică sau să cumperi suficiente produse alimentare. Cu atât de multe griji financiare, poate fi ușor să uitați despre menținerea sănătății. Săracii muncitori trebuie să rămână cât mai sănătoși și cât mai puternici cu cea mai mică sumă de bani.
Familii, copii, idei alimentare
Aud multe familii vorbind despre faptul că nu mănâncă altceva decât orez și fasole, dar există multe alte opțiuni pentru mese sănătoase și ieftine. Când mâncați orez și fasole, adăugați câteva legume, roșii, cartof fiert sau ou. De fapt, ouăle și cartofii pot fi folosiți ieftin în multe feluri de mâncare. O omletă plină cu cartofi, ceapă și plante aromate parfumate este delicioasă.
Cultivează-ți propriile legume și ierburi, cum ar fi spanacul, acelea, varza, rucola, salatele, busuiocul dulce, oregano, rozmarin, pătrunjel și coriandru. Apoi adăugați legume și ierburi la tot ce gătiți.
Una dintre salatele noastre preferate este o salată verde pentru bebeluși cu papaya tocată, somon și avocado. Se acoperă cu câteva nuci. Un alt favorit este o salată de ton făcută cu maioneză, sare și mult busuioc dulce tocat. Așezați salata de ton pe un pat de verdeață și acoperiți cu roșii tocate, ardei roșii, sare și piper.
Mai multe mese pot fi făcute dintr-un pui fript. Mai întâi aveți pui și cartofi cu legume. În a doua zi, dezbrăcați oasele pentru a face curry de pui cu orez. În cele din urmă fierbe oasele pentru bulion. Adăugați rădăcină de ghimbir tocată, fulgi de ardei roșu și orice legume doriți pentru o supă picantă, sănătoasă de pui.
Pentru un fel de mâncare în stil mexican, gătiți ofertele de pui cu ulei de măsline, sare și sos Tabasco. Serviți puiul cu quesadillas simple, felii de avocado sau guacamole și fasole.
Pentru un fel de mâncare ușor și ieftin, coaceți cartofii tăiați felii într-o caserolă stratificată cu puțină slănină tocată, moale și cu praz sau ceapă feliate. Se acoperă cu piper negru.
Pentru o masă în stil japonez, încercați somon la cuptor gătit cu bucăți de rădăcină de ghimbir și sos teriyaki subțiat cu puțină apă. Sosul lui Yoshida este cel mai bun. Orezul simplu prăjit cu ou, ceapă și legume este o masă ieftină. Adauga putina sunca tocata, daca o ai. Puteți aroma orezul prăjit doar cu sare și piper sau puteți adăuga sos de soia și puțin ulei de susan după gust la sfârșitul gătitului.