Sapă adânc grădina ta antrenament arde calorii Nutracheck
Emma Brown - Nutriționist 07 martie 2019
De ce „antrenamentul” dvs. în grădină poate fi o arsură naturală de calorii.
Mai mulți britanici se ocupă de grădinărit decât oricând: aproximativ 27 de milioane dintre noi vor fi în vigoare anul acesta. În afară de stimularea simțurilor, doar câteva ore în grădină pot arde și calorii rapide.
Emma Brown, nutriționist Nutracheck, explică mai multe: "O oră de grădinărit general poate arde în jur de 250 de calorii - este un antrenament natural extraordinar. Încercați să vă mișcați cel puțin 30 de minute la un moment dat și mențineți pauzele de odihnă la minimum.
„Mulți dintre noi suntem dornici să ieșim afară când avem câteva zile de vreme bună și, dacă vă puteți deplasa doar o jumătate de oră, de trei ori pe săptămână, vă puteți aștepta la unele beneficii. Deci, dacă soarele strălucește de ce stimulent mai bun aveți nevoie pentru a vă aventura în grădină și pentru a începe tăierea și tunderea primăverii?
„Când vine vorba de cele mai bune arzătoare de calorii, săpatul este o activitate excelentă de grădinărit cardio - doar 30 de minute pot arde în jur de 300 de calorii și va fi mai mult dacă aveți sol argilos greu sau teren dur.
„Dacă renunțați la buruieni și îl faceți singur, este mai ieftin și puteți arde în jur de 100 de calorii pe oră. Încercați să vă ajustați corpul în timp ce vă deplasați între plasturi de buruieni pentru a preveni depășirea excesivă: înclinarea dincolo de centrul nostru de greutate creează stres postură și corpuri dureroase.
Petreceți o jumătate de oră făcând oricare dintre următoarele activități și așteptați-vă să epuizați.
