Sănătos Microwave Popcorn Brand Review Jill Castle MS, RDN
Cauti un popcorn cu microunde sanatos? Căutarea se încheie aici. Am făcut cercetarea pentru dvs. și am venit cu unele dintre cele mai sănătoase popcorn cu microunde de pe piață.
Popcornul este o gustare delicioasă, fără gluten, din cereale integrale. Mi-am propus să găsesc un popcorn sănătos cu microunde pe bază de calorii, grăsimi și sare.
Am analizat următoarele 9 mărci de popcorn cu microunde:
- Popcorn natural cu bijuterii negre
- Newman’s Own Sea Salt
- Orville Redenbacher pur și simplu sărat
- Popcorn Angie’s Boom Chick Pop Sea Salt Microwave Popcorn
- Pop Secret Homestyle
- Popcorn Skinny Pop Sea Microwave Popcorn
- Actul II Unt ușor
- Eliza’s Organics Popcorn cu unt de microunde organic
- Popcorn Quinn
Popcornul cu microunde este o gustare sănătoasă?
Popcornul cu microunde face gătitul și servirea floricelelor aproape fără efort.
Ca gustare de cereale integrale, ați crede că floricelele ar fi un slam dunk în categoria sănătoasă. Nu neaparat.
Dacă ieși acasă pe aragaz, știi că trebuie să adaugi ulei, astfel încât miezul să nu se lipească. După ce ați aruncat, puteți adăuga unt și sare.
În mod similar, mărcile de popcorn cu microunde fac același lucru.
Acestea includ ingrediente precum uleiul și sarea, dar pot conține și ingrediente artificiale, cum ar fi aromele și grăsimile trans și sodiu.
Mi-am propus să găsesc opțiuni sănătoase pe baza unei recenzii a 9 mărci de popcorn cu microunde din magazinul alimentar.
Popcorn: o gustare sănătoasă pentru copii
Popcornul este un bob întreg. Copiii din SUA nu primesc suficiente cereale integrale sau fibre, astfel încât încorporarea floricelelor în rotația gustărilor poate fi un plus nutritiv.
Vrei ca toate gustările să acopere pofta de mâncare a copilului tău până la următoarea masă. Acesta este motivul pentru care este o idee bună să fii strategic cu gustări. În cazul floricelelor de porumb, este o idee bună să adăugați o porție de fructe sau brânză pentru a-l face mai umplut.
Aveți nevoie de alte idei de gustări? Consultați lista mea de 85 de gustări sănătoase pentru adolescenți (și copii) de mai jos pentru inspirație.
Cel mai sănătos popcorn cu microunde: ce să cauți
Înainte de a căuta, trebuie să înțelegeți ce căutați atunci când selectați un popcorn sănătos.
Sunt 5 lucruri la care ar trebui să fiți atenți atunci când cumpărați floricele cu microunde:
1. Conținutul de grăsimi trans-saturate al floricelelor
Verificați lista ingredientelor pentru a vedea dacă produsul conține uleiuri parțial hidrogenate. Aceste uleiuri conțin grăsimi trans care cresc colesterolul rău și scad colesterolul bun din sânge.
Ambalajul exterior poate conține zero grame de grăsimi trans pe porție, dar companiile pot susține că produsul lor nu conține grăsimi trans dacă conține mai puțin de 1 gram pe porție.
O porție de floricele cu microunde poate varia de la 2,5 cani la 3,5 cani.
Consumul mai multor porții de alimente care conțin 0,5 grame de grăsimi trans poate depăși maximul recomandat de 2 grame pe zi pentru o dietă de 2.000 de calorii.
2. Conținutul total și de grăsimi saturate
Asigurați-vă că verificați conținutul total de grăsimi și grăsimi saturate din panoul de informații nutriționale. Alegeți un soi mai scăzut în grăsimi totale și grăsimi saturate.
Căutați soiuri ușoare sau reduse de grăsimi, acestea pot conține cu aproximativ 70% mai puține grăsimi decât produsele obișnuite.
3. Ingrediente artificiale
Cu cât mai mult unt sau alte arome adăugate floricelelor de porumb crește probabilitatea de ingrediente artificiale.
Verificați lista ingredientelor pentru a vă asigura că alegerea dvs. este liberă de acestea.
4. Conținutul de sodiu al popcornului
Inspectați conținutul de sodiu din panoul de informații nutriționale.
Cu cât este mai jos, cu atât mai bine.
Faceți tot posibilul pentru a găsi un brand care conține mai puțin de 300 mg pe porție.
În scopul acestei revizuiri, am comparat mărcile folosind o porție de o cană.
5. Dimensiunea și caloriile de servire în floricele cu microunde
Dimensiunile de servire a floricelelor variază de la produs la produs. Verificați întotdeauna dimensiunea de servire și numărul de porții pe sac. Continuați să citiți conținutul de calorii al mărcilor pe care le-am analizat.
Care sunt cele mai sănătoase floricele cu microunde?
Când am selectat cele mai bune popcorn sănătoase cu microunde, am luat în considerare caloriile, grăsimile totale, grăsimile saturate și sodiul.
M-am îndepărtat de soiurile off-brand și am rămas cu mărcile de popcorn recunoscute.
Unele mărci au declarat că nu conțin gluten. Doar un FYI: Popcornul este natural fără gluten.
În zilele noastre, puteți găsi aproape orice aromă de floricele cu microunde la care vă puteți gândi.
M-am lipit de elementele de bază și am prezentat cele mai simple versiuni, de obicei doar sărate. Cel mai sănătos popcorn va fi cel cu cea mai mică cantitate de sare și grăsimi adăugate. Derulați în partea de jos pentru o versiune de popcorn de casă.