Sănătos Keto Green Smoothie KetoDiet Blog

Ambalat cu superalimente, acest smoothie ceto este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun pentru alimentația dvs. ketogenică. Este scăzut în carbohidrați, bogat în grăsimi sănătoase, magneziu și potasiu, ceea ce îl face masa ideală pentru combaterea gripei ceto.

sănătos

Am folosit praf de ceai verde, cunoscut și sub numele de matcha, care, în afară de multe beneficii pentru sănătate, se potrivește perfect cu laptele de cocos și vanilia. Avocado adaugă cremă și grăsimi sănătoase pentru inimă, iar uleiul MCT vă va spori energia. Dacă trebuie să adăugați niște proteine, utilizați pulbere de proteină sau colagen de calitate.

Practic 5 minute Per total 5 minute

Informații alergice pentru Smoothie verde Keto sănătos

Valori nutriționale (pe porție)

Calorii din carbohidrați 5%, proteină 4%, gras 91%

Ingrediente (face 1 portie)

  • 1/2 avocado mediu (75 g)
  • 1/2 cană de spanac proaspăt (15 g/0,5 oz)
  • 1/2 cană de lapte de cocos - îmi place laptele de cocos Aroy-D (120 ml) sau 1/4 cană de smântână grea + 1/4 cană de apă
  • 1/2 - 3/4 cană de apă + câteva cuburi de gheață
  • 1/2 linguriță pudră de vanilie sau 1 linguriță extract de vanilie neîndulcit
  • 1 lingură ulei MCT ulei de cocos extravirgin
  • 2 linguri ErythritolorSwerve (20 g/0,7 oz), sau 5-8 picături extract de Stevia lichid
  • Opțional: 1 linguriță pudră matcha (ceai verde praf)
  • Opțional: 1/4 cană de ciocolată, vanilie sau proteine ​​din zer simplu sau pulbere de proteine ​​din albuș de ou (Jay Robb) sau pulbere de colagen sau NuZest pe bază de plante (25 g/0,9 oz)

Instrucțiuni

  1. Înjumătățiți avocado și scoateți semințele.
  2. Așezați totul într-un blender: carne de avocado scoasă, spanac, lapte de cocos, apă, vanilie, matcha (dacă se folosește), eritritol și ulei MCT (eu folosesc un blender Kenwood).
  3. Adăugați gheață (dacă este utilizată) și pulsați până la omogenizare. Se toarnă într-un pahar și se bucură!